今天小编跟大家聊聊带猫的动漫！光摸自己的猫可不行，电视里面的猫也要吸，大家可以在评论里面说说自己都看过哪些，有的可能是童年回忆，话不多说，我们快来一块盘点吧。
1、猫和老鼠
这是一代人的童年回忆了，小编原来的音乐老师特别喜欢看，每次失眠的时候都会掏出来看一两集，里面有汤姆和杰瑞，一只是猫咪，一只是老鼠，里面汤姆的一些姿势跟习惯都被现在的网友戏称诚不欺我，是现实中猫咪真实的动作。这部片子主要讲述的是汤姆追捕杰瑞的故事，每一集都会有一个小小的启发，推荐看！
2、夏目友人帐
这里面就是著名的猫老师上线，是一只胖胖的猫，特别喜欢吃，性格也是非常的傲娇，嘴巴上拒绝夏目，但其实是一直保护着夏目的，夏目遇到危险会直接变成原始形态，这样的守护猫咪谁不想要一只呢！
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3、罗小黑战记
主角是一只小妖怪，因为受伤以后变成了一只黑色的小猫，最后被里面的人类收养，整部剧给人的感觉是非常温馨的，虽然有时候会需要一些打斗，但是打斗的场面却是一点也不含糊，制作的非常用心，里面还有非常多的小彩蛋，很多人的乐趣在于边看边找彩蛋。
一、肾虚而不自知？若是出现这五个症状肾虚没跑了，需及时调理
男性朋友最容易有肾虚的问题，但是很多人肾虚了还不自知，等到病情加重了才发现自己有这方面的问题。今天就来跟大家说说肾虚常见的五个表现，以及如何科学调理肾虚问题。
肾虚有5个征兆
1、手脚冰凉
男人如果发现自己的手脚冰凉，而且很怕风吹过来的的感觉，甚至感觉自己的关节都是冷的，还有些腰膝酸痛的情况发生，就是肾虚的表现了。
2、头晕无力、失眠
很多男人觉得自己整天也没有什么力气，白天头晕的要命，晚上还失眠，总是没有正常的时候，就要担心是不是肾虚来了。
3、腰痛
腰痛是肾虚的重要症状，可以分为内外两种，内肾虚不是说先天的不足引发的，轻的患者会不能直立，严重的会感觉自己的足跟都痛，腰部也没有力气。
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而外部肾虚就是长时间的体力劳动或从事同一个姿势造成的，例如很多人长期开车就容易让肾气受损，产生肾虚症状。
4、头晕耳鸣
很多人发现总是有头晕的症状发生，并且在头晕的同时还伴有耳鸣的话，就是肾虚症状，因为肾虚会让髓海不足，从而影响到脑部引发这样的症状。
5、便秘
人们容易把便秘问题归于上火上面，但不知道便秘的根源就是因为肾虚导致的，因为大便是通过肾气的滋养才能正常排出的，而肾虚以后大便自然会受到影响。
肾虚如何调理？
1、足部要做好保暖
足部跟我们的肾紧紧相连，如果足部受凉就会引发肾虚，所以要注意足部的保暖，每天晚上给脚按揉几下，用热水泡泡脚都能很好地调理下肾虚。
2、保持充足的水分
水可是我们身体里面最不能少的，水不足就会让肾的负担加重，定时的饮水就是解决肾虚的好办法。中医在调理肾虚方面有明显的优势，在使用中药材补肾上，中医一般建议使用类似回春堂茸桂补肾口服液这种具有补肾壮阳，强筋壮骨的的中成药来改善肾阳不足导致的腰膝酸软、关节疼痛、畏寒肢冷问题。
3、注意休息不要劳累
每天的工作不要太过于劳累，尤其是从事体力劳动的要注意休息，晚上保持一个良好的睡眠，能让肾虚得到很好的调理，另外，在性事上也不适合过度的操劳，做事要有度才能调理好肾虚。
二、善用“武器”，不惧失眠
“医生，我整夜睡不着觉”“医生，我睡到半夜就醒了，之后就再也睡不着了”……诸如此类的话语想必是神经内科医生在诊疗时听到的最多的话。
《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。《中国睡眠研究报告2022》的最新调查表明，10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。与此同时，64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。
人类一天当中的三分之一时间都应当属于睡眠，当失眠现象接二连三地出现，扰乱作息节律、影响工作学习与日常社交，甚至损害你的健康时，你若越是灰心与惧怕，那么“失眠怪兽”就越是强大。
如何才能战胜“失眠”呢？光靠自己可不行，“武器”选对才能赢。
武器一：药物治疗
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快节奏社会下的人们在遭遇失眠时第一时间想到的是寻求药物治疗，《2017年中国失眠症诊断和治疗指南》中推荐药物治疗顺序，首选是中、短效的苯二氮卓受体激动剂或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），前者包括苯二氮卓类（也就是我们熟知的艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等等）和非苯二氮卓类（诸如右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等等），这一类药物简单来说，就是抑制大脑的兴奋程度，从而达到平静助眠的效果。
再者就是具有镇静作用的抗抑郁药物，比如常见的米氮平、氟伏沙明、曲唑酮等等，小剂量使用时可治疗失眠，且较温和，许多人担心的催眠药物戒断反应，此类药物是不易产生的，也常常用于治疗停药后的失眠反弹。
再简单说说当下比较流行的褪黑素或者褪黑素受体激动剂，它可以改善时差变化引起的失眠、睡眠时相延迟和昼夜节律失调引起的失眠，而现如今市面上经过一系列的包装与推广之后的“褪黑素软糖”等受到了大多数年轻人的亲睐，但是笔者在此提醒，“褪黑素软糖”并不适用于所有失眠患者，它对于褪黑素分泌减少的患者更加有效。
除此之外，食欲素受体拮抗剂如苏沃雷生、抗精神药物如奥氮平、喹硫平等也是常见的镇静催眠药物，但也需在医生指导下科学规律使用，才能更快地解决失眠问题。
武器二：中医治疗
虽然西医药物治疗相对于中医药而言起效更快，使用方式也更加便捷，但是中医药整体论治的优越性不容小觑，且其安全性更高、副作用更少的特点也深受老百姓的推崇。
中医药治不寐（也就是失眠）十分有趣，指南上给出了不寐的7个证型以及相应的几个方子，那是从脏腑辨证，然而临床上不寐的病人往往不按“套路”来，那门诊中医生们必然也要灵活诊治，有循六经，有走八纲，有治脾胃，有辨情志，有从“风”论……临床中医“同病异治”，学派众多，笔者无法在此一一阐述，但万变不离其宗，便是调和阴阳。“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也？”“阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛则寤矣”。
倘若选择中医治疗，切勿急于求成，即使有许多一帖即中的病案，但也需要循序渐进，心急吃不来热豆腐。此外值得注意的是，中药中有许多大家熟知的养心安神之品，如酸枣仁、合欢皮、首乌藤、远志、百合等，还有重镇安神之品，如朱砂、琥珀、磁石、龙骨等，有些失眠人就会想着只要医生给我开的方子中有这几味药，那就是好方子，其实不尽然，中医讲究辨证论治，方证对应，虽然是安神药物，但千人千面，证型不一，体质不同，一味地要求医生加上安神之品，反而会适得其反。
武器三：心理干预
事实上，心理干预治疗是国内失眠治疗指南中首要推荐的治疗手段，美国睡眠医学会AASM在2020年发布的临床实践指南中也强烈推荐认知行为疗法（CBT-I）为成人慢性失眠症提供治疗。
该方法结合一种或多种认知治疗策略、与睡眠有关的教育和行为策略，且建议多组合联合治疗，具体治疗包括睡眠卫生、认知治疗、睡眠限制、刺激控制、松弛疗法，此外还有矛盾意向、多模式疗法、音乐疗法、催眠疗法等。目的就是为了让失眠症患者了解自己对失眠的错误认知，重塑有助于睡眠的认知模式，消除努力入睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强床、放松及睡眠之间的良性联系，并形成规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯和营造良好的睡眠环境，以消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。
所以在失眠症发生的早期阶段，认知行为疗法（CBT-I）往往比药物干预更加有效安全及舒适，一来避免药物成瘾性的担忧，二来能够给予患者长时间稳定的治疗效果。
此外，经颅电刺激经颅磁刺激技术（缩写TMS）是一种无痛、无创的绿色治疗方法，利用刺激线圈瞬变电流产生的磁场穿透颅骨，发送感应电流从而刺激大脑神经，通过调控大脑不同脑区的功能产生一系列生理效应，从而起到治疗作用。TMS也被誉为21世纪脑科学四大技术之一。也是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。
综上，失眠症是当下困扰人们的几大疾病之一，严重损害人们的身心健康，影响生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。但是笔者在此希望，各位失眠人能够找到适合自己的“武器”，在对抗失眠这一场战役中取得胜利。
温州市中医院睡眠障碍诊疗中心
温州市中医院睡眠中心深化多学科协作，人才结构合理，以中西医结合理论为指导，突出中医特点，采用PSG多导睡眠监测，虚拟现实 （VR）治疗、心理认知疗法，经颅磁刺激法等治疗方式，并结合中医特色疗法，包括中草药调理、穴位调控、针灸治疗、耳穴埋豆等，为睡眠障碍患者提供一体化的综合治疗。
地点：温州市中医院六虹桥院区门诊5楼睡眠中心
预约咨询及就诊：睡眠障碍诊疗中心532诊室
来源 | 吴紫千
编辑 | 如意
审核 | 陈凌 姚奇志
7月4日晚，温州市中医院领导班子开展2022年党委理论学习中心组（扩大）第六次集中“夜学”活动暨党组织结对共建联学会，党委书记王庆来主持会议。
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