最近南方的冷空气也陆续“到货”了，街上甚至能看到有人穿大棉袄。在这样一个衣服乱穿的季节，许多朋友可能会陷入混乱。
常言道：“春捂秋冻，不生杂病。”
《摄生消息论》中也有提到：“秋季寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多”。
这说明天冷添衣讲究的是最冷时才穿上棉衣，且加衣不能 一次性加厚，要循序渐进，逐步增加 。
因为我们人体体温总是保持相对恒定的，一般都在37 ℃ 左右，若是一开始就 穿衣太多，会使 体温过高，引起出汗，加上风吹，寒邪就更易入体，导致风寒感冒 等。
所以说 天冷咱们也不要忙着多添衣服， 适当冻一冻对健康 有益 。
展开全文
不过秋冻也是有讲究的，咱们可不能将它简单理解为穿衣单薄，或是不管天气变化坚持受冻。如果“冻”得不对，只会适得其反，把自己给冻坏了！
秋冻也要讲究“天时地利人和”！
秋冻的“天时地利”
顺应天时
寒露后，冷热季节交替，从中医的角度来说，这个时节，自然界中的阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。
因此不需要天冷就一下穿得厚实暖和，但也不能让身体一直受寒，要以让自己感到凉爽但不寒冷为宜。但若是气温低于15℃，且持续两周，这时候我们就不应该再坚持秋冻，而要逐步添衣了。
地域差异
南北方气候差异较大，南方秋凉比北方来得更晚一些，昼夜温差变化相对较小，入冬也较晚，因此不必过早、过快地添衣，可以适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得早，昼夜温差变化更大，早晚气温较低时就应及时增添衣物，以防着凉。
5类人不宜秋冻
适当秋冻虽然可以增强身体抵抗力，但秋冻也“因人而异”，并不是所有人都适合。
有心脑血管病者
天气变化多端秋季会使人的皮下组织血管收缩，血管阻力增大，导致血压升高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状。
有哮喘、支气管炎者
寒冷的空气会对人的气道产生不良的刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的 痉挛 ，使得病情加重。
有胃病者
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气刺激到胃肠，导致胃肠发生痉挛性收缩，如果防护不当，易旧病复发。
有关节病者
患有关节炎、关节风湿等病的患者，再天气寒冷时应注意关节保暖，若关节受寒会使病情加重，疼痛加剧。
体寒者
有许多朋友本身体质偏寒，尤其是一到冬季就手脚异常冰凉、小腹寒冷的人，务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒。
5个部位不宜冻
说完不适宜秋冻的人群，接下来咱们就说说身体上这些不合适秋冻的部位！
脖子受冻易感冒
脖子遭受寒邪，会导致气血淤阻凝滞，向上不能濡养脑部，会引起头晕头痛；向下容易引起有肺部症状的感冒。
肚脐受冻易腹泻
肚脐不遮好，寒凉之气就容易通过肚脐侵袭到人体内部，刺激到肠胃，引发腹胀、腹泻等。
后背受冻易咳嗽
中医认为后背属阳，最易受风。若是后背受凉，容易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。特别是虚寒体质的人一定要注意后背保暖，以免受凉。
肩膀受冻易受限
现在这个时节夜晚寒凉，人体肩部受凉就容易被风寒湿邪侵袭，很可能出现肩周炎等症状。
脚部受冻寒入身
“寒露脚不露”，寒露后就不该露脚了。脚部受冻会引起气血运行不畅，寒湿凝滞，阳气不能外达于双脚，可能会出现肿胀、麻木、冻疮、痹痛等症状。
泡脚好搭档
都说“脚冷冷全身”，我们的双 脚离人体心脏最远，再加上脚的脂肪层较薄，保温性能差，因此 较易受到寒冷刺激 。且 脚底有很多穴位，连通身体的各个经络，一旦受寒，病邪就会乘虚而入， 所以咱们还得要注重脚部保暖。
我们可以每晚用热水泡泡脚 ，这样可使 足部血管扩张， 还可刺激足底穴位， 促进血液循环 ，引气血下行 。不但 能驱寒保暖，还能 缓解疲劳 ，提高睡眠质量。
这里就给大家介绍3种适合泡脚的中药材，每晚泡一泡，秋冬生病少~
陈皮
陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气寒气，非常适合体质偏寒的人，连续泡1-2周就能有明显的效果。
艾叶
艾叶 具有 温经止血，散寒止痛，祛湿止痒 的功效。艾叶水泡脚能驱寒，通经络，调理阴阳，改善痛经症状，对手脚异常冰凉的情况也能起到很好的调理作用，还能治疗脚癣。一般我们用艾叶水泡脚每周2-3次即可。
花椒
花椒味辛性温，具有温中止痛，杀虫止痒的功效。温能散寒，辛能通达四末，足部是下肢之末、全身最低处，也是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经运行的起始点，花椒归脾经、胃经、肾经，驱寒燥湿更有针对性。用花椒水泡脚能去湿散寒、活血通络，使人体血脉畅通。
泡脚小贴士
1、每次泡脚时长在20-30分钟；水温在45℃左右，不可过高；
2、睡前1小时泡脚为宜；此外，饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚；
3、有糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病者需咨询专业医生是否适宜泡脚；
4、泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可配合按摩推拿，效果更佳。
锻炼不可少
适度锻炼，养护脏腑，也是秋季养生的一大要点。
养心肺常搓手心
手心有个劳宫穴，是手厥阴心包经的荥火穴。搓手的时候，通过此穴刺激心脏，有清心泄热、开窍醒神的效果，能起到益心强身、防治心绞痛等作用。
健脾胃揉足三里
足三里有补中益气，健脾和胃，理气降逆等效，刺激此穴能生发胃气、燥化脾湿。
以大拇指指腹按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可治疗胃痛、腹泻、呕吐、便秘等胃肠病证。
通肝胆做莲花式
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经，增强肝经的解郁能力。
取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。
清肺排浊腹式呼吸
古人说：“呼吸到脐，寿与天齐”。
就是说如果呼吸深入到肚脐的话，是可以帮助延长寿命的。这种说法虽然有夸张的嫌疑，但也说明深呼吸是有积极作用的。
我们可以找一个空气清新的地方进行深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，吐故纳新、调养肺功能。
天气日渐变冷，了解一些养生知识，能够帮助我们更好地守护健康！转发分享出去，也为你的家人增添一份健康吧！
一、搞笑图片搞笑段子：看到新娘抽烟姿势就知道是社会人，你能接受吗
搞笑段子：晚上和男友去吃夜宵。旁边一个胖妹子叫了一盘牛肉面，正准备开吃，突然一个男子出现在胖妹子面前，一手把面端开了。胖妹子一下愣住了：“老公，你不是睡了吗？”男子板着脸：“就知道你会溜出来偷吃，你看你都胖成啥样了？”
搞笑段子：朋友失恋了，买了一堆垃圾食品和酒跑我这里来让我陪她喝酒。我肠胃不好，但是为了她，硬着头皮陪她吃，陪她喝。结果半夜急性肠胃炎疼打滚，翻江倒海，准备让她带我去医院，衣服穿好了，她接个电话，说是她男友后悔了，这会正在她家楼下等她回去，她高兴坏了，还说大冷天不能让他在外面站着，冻坏了心疼！说完就跑了。
搞笑段子：昨天偷摸着去ktv唱歌，酒喝多了以后搂着个小妞去尿尿。刚到厕所看见岳父大人正搂着个小妞动手动脚的，岳父看到我之后尴尬的收回了手道:“草儿，你也来唱歌来了？”当时害怕的要死，正准备道歉:“岳…岳…”话还没说完就看见岳父狠狠的瞪了我一眼，我赶紧改口说道:“岳……岳不群，这么巧啊！呆会一起喝点！”然后我就看见岳父满脸黑线，一声不吭的走了！
展开全文
搞笑段子：男票喝了点小酒，借着酒劲儿发人来疯。他说：“你们女人，都是口是心非的骗子。明明喜欢得不得了，非得假装矜持嗯~嗯~啊~啊~的喊着难受嫑嫑。”我白了他一眼说道：“嗯嗯！如果我是骗子，那你就明知故问的傻子。”男票：“哼！那你就是会吃人的怪兽。”
搞笑段子：我每次逢人必讲的笑话！小明去上学，班里的同学都说：哇，小明你的脸好像屁股哦，小明边哭边跑了出去，到了一口井边，他心想，难道我的脸真像屁股吗？然后就往井里看看自己的倒影。没想到里面没水，井下的工作人员抬头一看破口大骂：他他妈敢往井里拉屎就死定了！（客官笑了的话，点个赞再走嘛）
二、孩子秋冬如何健运脾胃
秋冬季节，是宝宝容易生病的季节，也是让妈妈们很头疼的季节，今天来看看秋冬季宝宝脾胃调理需要注意哪些吧！
怎么判断孩子“脾胃”不好？
首先大家要明白我们这里所说的“脾胃”与人体解剖后看得到的“脾脏”和“胃”是不同的概念，所以单纯判断这“脾胃”功能是否健运也只需要记住八个字——口气、舌苔、大便、睡眠，也不用什么特别的仪器检测，家长们完全可以轻松掌握。
具体来说，口气就是闻有没有口臭，舌苔就看厚不厚，大便或干或稀都不好，睡眠不安稳也可能是脾胃不好惹的祸。可能有的家长会问：不用看孩子吃的好不好吗？这就要说了，有些孩子吃得多，但也有口臭、苔厚、便不调、睡不安的情况，那依然是脾胃不好。
如何“健运脾胃”呢？
天气渐冷，虽有俗话“春捂秋冻”，但也不能一味地冻着孩子，适当添加衣裤，可以“汗不出但手不凉”为度，尤其要注意颈背、肚腹及双足的保暖。建议有时间的情况下，睡前可以给孩子热水泡脚，水温不必过烫（以孩子能接受且热到微微汗出为宜，汗出后注意擦干以免当风受凉），每次时间20分钟左右（注意维持水温）。
展开全文
适合季节的作息也很重要。适宜秋季的作息当早睡早起，这正是应了自然日照时间随季节的变化。建议儿童21点能上床休息，争取在午夜（23时至凌晨1时）进入深度睡眠。
做好了保暖和睡眠这两点，孩子不易生病，脾胃功能也能得到保护。但“脾为仓廪之官，胃为水谷之海”，要想健运脾胃，根本上总躲不开一个“吃”字。在这霜降时节，我们就这一节气的特性，继续说说饮食方面的注意事项。
四季特性——“秋收”，这“收”是有“收敛”的意思，而酸味的食物就有收敛的特性；此外，秋季干燥，酸味的食物还有生津润燥的作用，所以这一时节的饮食可以适量增加酸味的饮食，比如吃一些酸味的蔬果，如山楂、葡萄、柚子、石榴、柠檬、番茄等，还可以做一些用醋调味的菜品。
但凡事有度，酸应时节也不必天天都吃，过量的收敛也不利于脾胃，可能对牙齿造成伤害。此外，相应的也要减少与之相对的温燥发散的“辛味”食物——不止是尝起来辛辣的，还有闻起来辛香的，比如洋葱、蒜等。
调理小儿脾胃虚弱的重要性
调理脾胃对小儿的生长发育很重要!脾胃反映着一定组织、器官和系统的生理功能和病理变化。如果从小护理脾胃不当，会导致不同疾病的发生、演变。所以，日常生活中可以通过中药贴敷、推拿、药膳等方法调理脾胃，从而使整个机体状态都得到改善，增强抗病能力，提高小儿免疫功能。
下边我给大家介绍一下
纯中药绿色调理方法——中药贴敷
根据孩子体质特点，对证选用合适的药物贴敷相应的穴位，调理脾胃和脏腑，增强营养吸收能力，增进睡眠质量。吃好、睡好自然能激发生长能力。小儿肌肤嫩薄，皮肤更易吸收，药借穴性，穴借药力，能更好的激发经气，振奋脏腑功能，而且孩子也易于接受。
经过贴敷调理的孩子的舌苔变化
图为泽泽贴敷前后舌象对比图
网友评论