看到身边一个个猝死的事件，我们还能够安心跑个步吗
关于丁耘跑了28公里后凌晨猝死这个事件，近日我也发布了一篇文章，我没想到这篇文章引起了跑友的热议，看来参与讨论的都是真跑者，非常感谢朋友们在我文章后的留言。
有朋友说你的文章写得真好希望你以后多写写及时更新，多谈谈关于跑步方面的心得，让更多的跑者受益。怎么说呢，我特别感动，感谢大家的支持。
作为一个多年跑步的人来说，我热爱跑步，我当然希望自己能够坚持跑步并且无伤跑步。关于跑步的一些注意事项，每个跑步的人在跑步的时候也慢慢积累了一些经验和教训，做自己喜欢的事情，安全为大。
有跑友在我文后留言“猝死一般是心源性，中青年猝死一般是心梗，心梗的原因是长期吸烟，过度肥胖，家族性冠心病”，非常感谢跑友留言。
其实几年前，我身边就有个学长猝死，他死的时候不到40岁，那天早晨他打算送儿子上学，那年他儿子刚上初中，结果儿子没有送成，他自己倒在了地上再也没有醒来。他是某大学的教授，不吸烟也不喝酒，当年他是他们大学重点培养的对象，事业发展非常顺利，这件事情给我们触动特别大，我至今不能知道是什么原因导致了他猝死。
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后来听说他父母悲痛欲绝，白发人送黑发人的场景我们可以想象得出，非常难过，最难过的是他的妻子和儿子。每一个成年人真的要好好呵护自己的身体，因为我们不知道，什么时候会有意外发生，我那个学长恐怕也不知道那一天竟然是他与全世界告别的日子。
说说丁耘吧，他也不知道，他会跑了28公里后与世长辞。其实，跑步本身没有任何错误，错的是我们在跑步的时候没有关注我们的身体感受，还有一些跑后的细枝末节。
细枝末节太重要了，跑后不能大口饮用冷饮，跑后要多走几步不能立马停下来，跑后要好好拉伸为的是跑得更长久，跑后不能受凉要及时脱下湿了的衣服换上保暖的衣服，跑后不能过度吃喝，跑后也不要大量饮酒，跑后也不要大喜或大悲，也许还有很多关于跑后的注意事项吧。
说真的，跑步说简单太简单，跑步说复杂太复杂，跑步，能开开心心跑出去就好，跑步，能安安全全跑回家就好，跑步啊，你不能因为你自己不注意丢了性命，让你的家庭从此少了一个你。
有个75岁的吉林跑友有一段话非常实在，和大家分享和大家共勉，非常感谢您的留言，您是我见到的跑量最大年龄最大资格最老的跑者，向您致敬！
“本人今年75岁，每天都是十公里打底，配速6分钟左右，时不时来个半马，月跑量在400公里左右。从2016年开始到现在，总跑量29381公里。
本人认为跑步要因为而异，没有什么标准答案，只要喜欢、热爱就开心快乐奔跑吧！倾听身体的反馈，身体状况不佳时，要及时休息一下，不要贸然坚持。
本人切身体会喝酒对身体不好，头天喝酒第二天腿脚乏沉无力。我坚持喝酒不跑步，跑步不喝酒。”
我一字不动摘抄下来，这是我看到的最好留言。
作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。
一、26岁年轻人检查出高尿酸，生活方面应注意什么？医生告诉您答案
高尿酸血症会引起痛风，这是众所周知的事情，但是关于如何预防高尿酸血症和痛风，他们并不是很清楚，尤其是那些以为自己身体好，尿酸高的人，更是如此。今天就与您谈谈关于高尿酸血症、痛风的一些常识，以供您参考。
26岁为什么会有高尿酸？
这么年轻就患上高尿酸，必然有其病因，刘大夫跟你说说常见的病因：
1、超重、肥胖症。
现在的生活条件好了，很多人都不喜欢运动，所以导致了现在的年轻人中，有更多的人患上了高尿酸。相反，许多肥胖症病人在减肥后血液中的尿酸含量也会显著降低。
2、嗜酒如命。
长期大量喝酒会导致尿酸的积累，酒精也会刺激人体的嘌呤含量，在喝酒的时候经常吃高嘌呤的食物，很有可能会导致血尿酸的增高。尤其是在夏季，很多年轻人都喜欢晚上喝啤酒，尤其是啤酒，会让我们的血液中的尿酸含量增加。
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3、喜欢吃高嘌呤的食物。
现在的年轻人，饮食不讲究节制，喜欢吃高嘌呤食物，如肝、肾、心、脑、海鲜、菇类、豆类、浓肉汤等，这些食物含有大量的嘌呤，长期食用会引起尿酸升高。
4、长期熬夜。
很多年轻人都有熬夜的习惯，第二天一大早就起床了，这是一种不良的生活方式，熬夜会让我们的身体得不到休息，导致肝脏、肾脏得不到休息，导致血尿酸的代谢紊乱，导致尿酸增高。
降低尿酸远离痛风，建议日常补充这一营养物
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
养成良好的运动习惯。
运动可以使人体的重量保持在一个合理的范围，预防肥胖和超重，从而减少血液中的尿酸，并且通过适当的运动来促进体内的尿酸、蛋白质的代谢，从而达到降低尿酸的目的，预防痛风。在健身方法上，建议最适宜的运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳、打羽毛球、乒乓球等氧耗量大的有氧运动。建议，锻炼的次数和强度可以一周三到五天，一次大约30分钟，在运动的时候要注意补充水分，这样可以避免尿酸排泄、尿液浓缩而导致的尿路结石。锻炼的最佳时机是在小憩后至晚餐之前；下午四点到六点是最好的。
少饮酒。
如今的年轻人都非常喜欢热闹，喜欢聚餐什么的。而在聚会上，喝酒是必不可少的，因此，很多人一星期都要喝上四五天，而且一次喝的还特别多，对身体不好。要想降低尿酸，就必须要避免饮酒，尤其是啤酒，很容易造成尿酸增高，引发痛风。除了要减少饮酒外，还要多喝水，这样可以帮助体内的尿酸通过肾脏排出体外。
二、北京“胃”出健康，早期筛查少不了 筛查|检查|中心|平台|预约
你以为你自己很健康吗？你觉得自己身体没有什么大毛病，所以不用去医院做检查吗？你觉得癌症离你自己很远吗？你有做到按时睡觉，不熬夜正常吃饭吗？
我们不说别的疾病了，就说说我们身边周围最常见的疾病——胃病，没有得过胃病的人可能不知道胃疼有多么的难受。吴妈妈近一段时间内老是出现反复的腹部疼痛，疼过去就好了，也没有当成一回事儿，直到有一天刷牙的时候突然吐了一口血，这才觉得紧张起来，抓紧去医院做了个检查，结果发现只是普通的肠胃炎。但这也给吴妈妈的家人吓了一大跳。医生说：“对于胃肠炎这类疾病，平时也要多加注意，可能你一不小心，这就发展成了胃癌，尽量多爱护你的胃，最好是定期做胃癌筛查，尽量杜绝胃癌的发生。”
胃癌筛查对于吴妈妈一家来说是一个很陌生的名词，像平常我们的认知都是如果有病就去医院看，没病的话，就不用来医院了。胃癌筛查到底是个啥呢？胃癌筛查就是用来提早发现胃发生癌变，并及时干预，阻止癌症的发生，是很好预防胃癌发生的一种方式。我国的胃癌筛查建议人群在年龄大于等于40岁，并符合是胃癌高发地区、Hp感染者、患过胃溃疡和胃息肉等疾病、有胃癌患者的亲属、不良习惯(高油高盐、吸烟喝酒等）任一条件之一的，最好是定期去做胃癌筛查。这也算给我们自己的生命来一份保障。
像早期的胃癌筛查一般可以通过内镜检查、血清学检查、血清Hp抗体检测等，都是很好的进行胃癌早期筛查的方式。如果你想要了解更多关于胃癌筛查这方面的知识，快来ECS早癌筛查平台吧，这里有许多专家学者，一定会让您找到您满意的胃癌筛查方式。
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