每天中午午睡一会，会感觉下午的精力好很多，工作效率都提高了很多。哪一天不睡午觉了，下午就会开始犯困，整个人看起来都是蔫蔫的，干什么都不起劲。
不过，也有人对于睡午觉这个事情不太看好，认为午觉越睡越迷糊，还有人睡午觉后头疼。甚至有人在睡午觉后，右手失去知觉了。
01
到底睡午觉是好还是坏？
那就要看是不是合理睡午觉了，正常来说，合理的睡午觉，身体得到的更多是好处。什么叫做合理的午觉？估计又有人会产生疑问，不就是一个午觉，哪有那么多讲究。
还真得讲究点，要知道午睡的时间过长，确实容易给身体带来不利。不少研究都发现，
午睡时间过长，可能会加快大脑衰老
，还可能
对心脑血管健康不利
而且，睡得时间过长，
精神反而会更差
，且
越睡越困
，这一点其实可以解释。我们的睡眠是有周期的，正常来说，会分为
浅睡眠期和深睡眠期
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而两个周期之间，大概会
经历3-4个小时
，基本上
浅睡眠期较短
，大概
半个小时到1个小时
，所以，如果不想越睡越困，需要掌握好时间。
最好是在浅睡眠期就能醒来，一旦进入深度睡眠期，再醒来，就会容易出现犯困的现象。因此，每天午睡的时间，最好是控制在
一个小时以内
对于时间比较赶的人，
睡个15分钟左右
，也是完全合理的，或许精神状态会更佳，还需提醒一下，缺觉的人不要妄想用午睡来补觉。
首先，根本不存在补觉这一说，其次，就是午觉不是在补觉，而是在影响你夜间的睡眠，会容易打乱睡眠节律，导致生物钟紊乱，也就会出现恶性循环。
02
把握好合理的睡眠时长，基本上能在午睡后，得到这些好处：
给大脑充电
虽然午睡时间比较短，可是在短时间内，大脑的皮质神经细胞已经得到了保护，让大脑得以休整，下午的状态也能恢复回来，身体会更轻松，也就相当于给大脑进行快充了。
保护眼睛
经过一个上午的时间，眼睛会有所疲乏，尤其是需要长时间盯着电脑屏幕的人，更应该适度地进行午睡，可以让眼睛有休息的时候，帮助
改善眼疲劳，缓解眼睛不适，也能保护视力
提升工作效率
午睡和不午睡，还是会有一些区别的，对于长期习惯午睡的人，可以明显感觉到，在午睡之后，注意力更容易集中，大脑也更加清醒了。
还有就是精神状态也更好，也就可以更加自如和轻松地完成工作，不是哈气连天的，或者说一副睡不醒的样子，整个人会更有活力。
03
有人在午睡后右手失去知觉，大多是睡姿出错了。
一位来自长沙的女子，在午睡之后，发现自己的右手失去了知觉，就医后，被告知
右上肢桡神经损伤
，经过治疗，现已恢复正常。
了解原因后，知晓女子是
侧躺着睡觉
的，右臂正好被身子压制着，且午睡的时间比较长，也睡得比较沉，起来后就发现右手没知觉了。
长时间的压迫着右臂，导致右臂的
血液循环受阻
，桡神经没能得到充足的血液供应，再加上长时间被压迫着，也就容易产生损伤。
04
其实，说到睡午觉的姿势，过半的人睡姿都不正确
上班族、学生党，因条件有限，大多都是
趴着睡午觉
，这样也就会长时间的压迫手臂，发生桡神经损伤的可能性也比较大。
还需提醒一下，手臂的神经可不止桡神经一条，还有
中正神经和尺神经
，也就意味着长久的压迫手臂，也可能导致这些神经损伤。
除了手臂神经，经常趴着睡觉，还可能伤及到
颈椎、腰椎
，以及
脸部神经
，出现
脸僵
等问题。
除此之外，就是经常趴着睡觉，且是在
饭后马上就午睡
，对肠胃造成的损伤也会比较大，很容易影响食物的消化和吸收，就有可能出现
腹胀、消化不良
等表现。
如果想要减少损伤，睡午觉的姿势，最好是
躺着，或者端正姿势坐着睡
，当然，这是对于午睡条件比较差的人来说，如果有条件的，自然是躺着睡更好，会更有利于健康。
若非得趴着睡，也是希望
贴着抱枕或者玩偶去睡
，会软一点，也不用枕着手臂，不会压迫到手臂和脸部的神经，损伤也就能随之减少。
你有没有睡午觉的习惯？如果有，睡午觉的姿势以及时间是不是合理正确的，如果不能保证合理正确，还请尽早地改正，别不当回事，长时间下来，对身体造成的损伤可能会更大，别等出问题才知道后悔，改正后受益会更多。
参考资料：
1.《午睡都有啥好处，睡多久合适？这几点您应该了解》·央视一套·2020.6.11
一、终于知道为什么午觉会越睡越困，告诉你午睡正确的打开方式
夏季的到来，是很容易犯困的，在忙碌一上午的工作之后，在中午可以好好的睡一觉，缓解一下身体的不适感，睡过午觉之后，下午的精神会更好，有利于提高工作效率，并且有研究数据表明，每天睡午觉的人要比不睡午觉的人，寿命更长，但是有些人是比较奇怪的，就是在睡完午觉之后，不仅没有提高精神，反而越睡越困是怎么回事?我们今天就来了解一下。
午睡后，为什么精神没有提高，反而会越睡越困?
我们每天吃过午饭之后睡觉，午觉也不是随便睡的，它是有时间要求的，一般来说，午觉的时间控制在半个小时是最佳的，这个时间是可以提高工作效率，使得大脑的灵敏度提高，还有助于减缓心率，保护心脏，而睡觉时间若是超过半个小时，达到45分钟到一个小时以上，那对于我们身体是不利的，超过45分钟以后，就会进入深度睡眠，若是在这个时候醒来，大脑就会迷迷糊糊的，还会出现疼痛的情况，也就是平时所说的越睡越困。
午睡并不是越久就越好，要控制好，掌握好睡眠的节奏，才是对身体最好的
在吃完午饭后二十分之后再睡觉，很多人习惯性的在吃过饭之后立马睡觉，这样对身体不利，刚吃过饭之后，体内的血液是聚集在肠胃的，帮助消化的，而此时睡觉，是会影响食物的消化，增加肠胃的负担，对身体不利。
睡觉尽量不要趴着睡，会使的手臂以及一些关节长时间保持同一个姿势，导致局部的血液不循环，在睡醒之后会出现腰酸背痛的感觉，因此要注意减少趴着睡，最好是选择平躺着，减轻身体的负担。睡醒之后，记得起身走一走，出去呼吸一下新鲜的空气，是可以提神醒脑，帮助你快速地投入到下午的工作当中。
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坚持每天午觉，身体可收获哪些好处?
提高记忆力，我们上午工作了半天，大脑一直在运行中，中午睡个午觉，是可以促进人体大脑细胞的修复，帮助大脑得到休息和恢复，有助于提高人的记忆力，下午上班也会更加有精神，你会发现自己的注意力以及工作效率都会有所提高。
还可以缓解眼睛的疲劳，大部分的上班族工作都是要对着电脑的，常常是用眼过度，劳累了一上午，休息一下，是可以有效的防止视力下降，并且可以养护眼球，对于眼睛是非常的有利。
对于延缓衰老有一定好处，我们的皮肤在睡眠的状态下，是可以得到一个充分的休养，睡着的时候，体内的各个部位的系哦啊好会减少，皮肤的血管还开放，血液是可以充分到达皮肤的位置，进行修复和代谢，在一定程度上是可以延缓衰老的。
二、搞笑GIF趣图：我喜欢一个女神很久了
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1、一次拿一女同事手机玩，打开QQ一个分组，里面有六个好友，备注都是“老公”，惊讶之余问她：“你到底有多少个老公？”人家悠悠的说了句：“不是老公多，是老公QQ号多。”
2、 小时候每到夏天，中午不好好睡午觉都会被老妈使唤着用扇子给她扇风，一次要扇足100下！现在看着不愿睡午觉调皮的娃，我也要求她给我扇风100下，这小兔崽子一边扇一边大声数数，我大腿翘二腿上正打算闭上眼睛享受，被我妈赶过来一巴掌扇晕了头……
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3、搞笑段子4：开车参加丧礼，路上雾很浓，为了安全起见我打开了车头灯。葬礼结束，我去开车发现车头灯忘了关了，车子无法发动。我只好走向殡仪馆求助，殡葬人员前来应门，我说：我的车子发动不了了。他说：对不起，我们这里不埋葬汽车。
4、宿舍有一室友，每次周末都能一觉睡到下午。我那天问他，有什么力量能让你这么能睡？他回我：”我每次醒来都会在心里问自己两个问题，你有钱吗？还有几块钱？通常这样一下子就能激励到自己，然后为了省下一顿饭钱而勇敢地继续睡下去。”
5、几个朋友聚在一块，开始有个男生寒暄了一下其中一个女生说：“哎呦，好久不见，变漂亮了！”另外一个也顺嘴说：“那可不，女大十八变，越变越好看。”这时候边上一哥们默默来了一句：“都别瞎说，孙悟空七十二变不照样是猴吗？
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