怀孕之后，很多孕妈妈面对生活中的小事，也会变得犹犹豫豫，我到底能不能化妆？能不能蒸桑拿？可不可以有夫妻生活？感冒发烧怎么办？等等~
今天，就帮各位孕妈妈整理了平时生活中应该注意的事项。
当然每个人都有不同的生活习惯，科普内容没有办法包含所有的细节，咱们就把最常见，争论最多的问题总结一下，如果你有一些其他的疑惑，欢迎在评论区留言。
一、洗漱美妆
先来说说洗漱美妆。
洗面奶，润肤水，保湿霜，这些怀孕前天天使用的物品，突然让准妈妈们变得有点犹豫不决了，其实只要选择天然产品进行基础保养，就不会影响到宝宝。
你要记住“三要四不要”
“三要”是要做好清洁，做好保湿，做好防晒。
清洁皮肤时尽量选择温和、无刺激的产品。
如果你之前使用的洗面奶啊，洗发露，沐浴液啊这些就比较温和不刺激，怀孕后可以继续使用。
有些孕妈妈怀孕之后皮肤可能变得敏感些，那就选择适合敏感肌肤的洗面奶，洗发露，沐浴液，也可以选择婴儿专用的产品。
孕妈妈一定要做好保湿工作。特别是进入秋冬季节，皮肤会变得很干燥，嘴唇也容易干裂。
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在补水产品的选择上，建议选择温和不刺激，适合敏感肌肤的保湿液，保湿霜，润唇膏。当然也可以选择孕妇专用的保湿产品。
孕妈妈也要做好防晒工作，太阳对宝宝和妈妈有很大好处，但要避免长时间在太阳下暴晒，容易晒伤，引发皮炎。
防晒建议选择物理型防晒，比如戴遮阳帽，打遮阳伞，穿防晒服，在阳光最猛烈的时间段尽量不要在外面行动。
“四不要”指的是：忌浓妆艳抹，忌涂指甲油，忌染发烫发，忌用淡斑美白抗痘产品。
怀孕期间准妈妈能不化妆就不化妆，有重要场合可以化淡妆。化妆品最好选择大牌子，能保证质量的。因为彩妆里的化学成分非常复杂，里面有可能存在一些化学成分对宝宝发育不利。
指甲油中含有高纯度的甲醛，邻苯二甲酸酯及化学染料等有害物质，这些物质会挥发出来被孕妈妈吸入，也可能透过指甲进入皮肤血液，对宝宝发育产生不利影响。
染发剂、冷烫剂或是定型剂都含有对胎宝宝身体有害的化学物质，会被皮肤吸收进入血液，影响宝宝发育。
淡斑美白产品一般都含有无机汞盐和氢醌等有毒的化学物，抗痘产品里可能有抗生素或者激素，所以这两类产品不建议孕妈妈使用。
接下来我们说说洗澡。
由于准妈妈新陈代谢逐渐增强，汗腺和皮脂腺分泌也比孕前旺盛，很容易出汗，所以气候较温暖时，有条件的准妈妈最好每天洗一次澡，炎热的夏天每天洗两次都是可以的。
即使做不到，也要尽量用温水擦洗身体，同时保证最少三四天洗一次。
淋浴比盆浴更适合孕妈妈，因为盆浴是洗澡水有可能进入阴道引发感染，并且出入浴缸也不方便，容易滑倒。
准妈妈最好不要去公共浴室，如果不得不去，那就选择像早上这种人少的时间，穿好防滑拖鞋，最好有家人陪伴。
洗澡水温度不宜过高，38~42度最合适，如果水温过高，会使孕妈妈体温暂时升高，羊水温度也会增高，对宝宝发育不利，所以孕妈妈就不要蒸桑拿了。
准妈妈洗澡时间最好不要超过15分钟，太长时间容易引起脑部缺血，发生晕厥，还会造成宝宝缺氧。太饿或者刚刚吃完饭一小时内不宜洗澡，洗澡时家里要有人，门不要反锁。
当准妈妈肚子越来越大了，洗头发就变得困难了，这个时候可以躺在躺椅上，准爸爸帮忙洗头，不仅解决了准妈妈的难题，还可以增进情感交流。
当然准妈妈喜欢站着淋浴洗头也可以，不过要使用防滑垫，不要洗太久。
如果你不介意，把头发剪短不失为一个好选择，清爽好打理，生完孩子之后的一段时间里，也避免宝宝抓来抓去。家里没人，又想洗头，那就去美发店洗个头发，当然你也可以带上自己的洗发水。
二、孕期夫妻生活
关于孕期夫妻生活，一般都是前三个月和最后在三个月不要同房。
因为前三个月早孕期是自然流产高发期，最后三个月同房可能会引起早产。
实际上自然流产的原因跟同房关系并不大，很多时候是正好赶上了。而后三个月如果不是非常剧烈的性生活，其实跟早产也没有必然联系。
三、孕期用药
接下来我们说一说用药禁忌。
在这一点上，我对各位孕妈妈是比较放心的，绝大多数孕妈妈都知道孕期不要胡乱吃药，一定要遵医嘱，吃适合孕妇的药物。
根据我的观察，现在孕期乱用药的现象已经非常少了，倒是有很多孕妈妈出现了矫枉过正的现象，什么药都不敢吃，什么病都硬扛着，其实这也是没必要的。
我们在讲囗腔健康管理那期科普就跟大家说了，口腔问题是可以去医治的，不仅是口腔，孕妈妈有任何不舒服的情况，都是可以去医院诊治的。千万不要因为担心用药对孩子不好就硬扛着。
有些孕妈妈虽然对口服药很警惕，却忽略了外用药。
外用药虽然不会吃进肚子里，但也会通过皮肤吸收进血液中，所以外用药同样要慎重。
比如达克宁，是家庭中常见的外用药，但它就属于不适用于孕妇的外用药，所以我们不仅要有不乱吃药的意识，也要有不乱涂药的意识，一切用药遵医嘱。
这里强调一下，清凉油，风油精这类具有刺激性气味的用品，往往含有薄荷，樟脑，桉叶油等成分，可通过皮肤渗入人体，进入血液，影响胚胎发育，因此要避免使用，特别是早孕期。
孕期感冒几乎所有的孕妈妈都碰到过，虽然不是什么大毛病，但却让孕妈妈们很难受，所以我们专门说说孕期感冒怎么办。
首先的一个原则是：孕期感冒是可以吃药的，但不要擅自用药，要咨询医生的建议使用。
当然大部分西药对孕妈妈来说都是不建议用的，即使是板蓝根冲剂这样的中成药也需要遵医嘱服用。如果你只是普通的感冒，没有出现发烧、耳炎、鼻窦炎这些并发症，一般5-7天就可以好了。
如果你的感冒过了一个礼拜还是没有缓解，而且日益加重就要及时就医了。
另外在孕早期的发热也需要及时干预，如果你有发烧的情况，而且持续了4个小时，在38℃及以上，就要注意赶紧去医院了。
不知道自己怀孕，吃了感冒药怎么办？
无论你吃的是中药还是西药，建议把吃过的药以及具体的时间拿到药剂科门诊来，请专业的老师来给我们做一个评估。
孕早期吃药可以用“全或无”的理论来说，也就是在孕4周以内用药对肚子里的宝宝只有两种结果：
第一种就是宝宝接受了所有的不利影响，自然流产；
第二种结果是宝宝没有受到不利影响，自然正常生长下去。
在以前，很多孕妈妈因为自己吃了药，喝了酒就把孩子打掉了，因为怕孩子畸形。很多人把孩子打掉后，很长一段时间怀不上孩子，又很后悔曾经的决定。
那现在的医疗手段比曾经完备许多，定期做好产检，做好排畸检查可以最大程度地屏蔽风险。
所以我们并不建议你吃了药就要放弃这个宝宝。
孩子既然来到了你的肚子里，就是跟你有缘，爸爸妈妈们要努努力，给孩子争取最大的可能性，而不是为了小概率的事件轻易放弃掉一个生命，这也是不负责任的。
孕期预防感冒第一个要注意的就是规律作息，这个规律作息不只是每天保证8小时的足够睡眠，而且要保证一日三餐的规律饮食。
第二个就是要注意锻炼。预防感冒。
第三个就是注意保暖。
第四个预防感冒的方法是勤洗手，讲卫生。但不要过度清洁，比如用消毒液等等，这也会杀死有益的细菌。
第五个方法就是勤打扫，常开窗换新鲜空气。
最后一个也是大家比较容易忽视的方法，就是保持心情愉快。
如果孕妈妈不小心得了感冒，也不要太紧张，这时要做的第一件事情要做的就是多休息，饮食方面吃清淡的饮食，如果想缓解鼻塞或者喉咙不舒服等症状，多喝水，可以用淡盐水漱口。
此外，孕妈妈因为怀上宝宝后身体负担加重，也更容易受到感冒的情绪影响。此时，家中的准爸爸一定不能忘记给孕妈妈及时的关心和爱护，确保准妈妈情绪平稳。
如果你在孕期感冒生病了，到了很难受的情况，一定不要让自己扛着，该去医院就去医院，该治疗就治疗，要相信医生会在保证你的健康的同时也能顾全宝宝的健康。
四、防辐射
接下来我们说说防辐射。
我记得之前网上有个新闻，是说一位孕妈妈要求周围的邻居都不能用Wi-Fi，怕伤到自己的宝宝，但是邻居们纷纷拒绝，认为是无理要求。这件事也引起了网友们的关注，引发了一场讨论。
其实Wi-Fi对孕妈妈及宝宝的影响微乎其微，实际上日常生活中的辐射都在安全范围内，孕妈妈只要不在高辐射的环境下工作，不去医院拍X光片，就没有什么危险。
当然，家电当中确实有一些的辐射程度比较高，孕妈妈能远离最好远离，比如微波炉，电热毯，吸尘器，加湿器，电磁炉。
有些孕妈妈问我吹风机能不能用，吹风机的辐射程度跟手机差不多，你要是每天都用手机，那用吹风机自然也没什么事。
现在市面上有孕妇穿的防辐射服，防辐射服的材质里有金属纤维，确实能够对家电产生的电磁波起到一定阻挡作用，如果穿上防辐射服能够让你非常安心，也是可以穿的。
但这类防辐射服对红外线，X光是无能为力的，所以不要过于依赖防射服。
五、饮食禁忌
最后我们聊一聊饮食。
大家可能会觉得说，哎？这个饮食禁忌应该是很重要的内容吧，不应该在科普开始的时候就说嘛？
饮食啊不仅重要，学问还多，之所以在这期科普中最后跟大家说，有一期大家应该已经听过了，就是备孕期的饮食管理，其实大家只要按照这期科普说的内容去做，你就已经可以避开很多饮食坑了。
下一期我们就要专门聊一聊孕期饮食了，所以不是因为饮食没有禁忌，而是因为饮食太关键了，我们平常吃得太有问题了，所以我们要单独拿出来聊。
这里呢就说一下喝咖啡的问题吧。
很多孕妈妈会问说我怀孕前很喜欢喝咖啡，怀孕了还能接着喝么?
对于孕妈妈来说，我们理想的饮品是水、牛奶和豆浆。如果你是乳糖不耐或者不喜欢喝牛奶可以喝酸奶。
在你每天喝的咖啡、茶，尤其是浓茶和浓咖啡中咖啡因的含量是比较多的，过高含量的咖啡因会让你很兴奋，也会让你的宝宝很兴奋。
建议孕妈妈在知道自己怀孕后能慢慢的调整自己的饮食习惯，减少咖啡的摄入次数和摄入量。
其实前面的科普里我们也说过，如果你一定要喝咖啡的话建议喝低咖啡因，每天总量控制在一杯就够了；如果一定要喝茶的话，你可以喝菊花茶这些低浓度的茶，不要喝太强浓度的茶。
希望新手妈妈们不要草木皆兵，不要担心很多事情，出现过度紧张的情况，但是也不要太过于放松，该自我约束的时候，还是要约束一下。
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