智能手机的诱惑
首都师范大学心理咨询中心的一项调查显示：
77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”，超过九成人离不开手机。
“低头族”，或许不仅仅是科技进步所带来的变化，它已经成为一种社会现象，越来越多的人喜欢在网络匿名空间里表达自我，反而在现实世界里伪装自己。如果不加以节制，必然会给我们的身心带来更严重的伤害。
这三种姿势要避免！
01、不要长期低头玩手机！
实验证明，低头超过45度玩手机，竟然等于脖子上挂两个大西瓜！
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长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木；
02、不要侧卧、侧躺姿势玩手机
这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠；
03、不要俯卧姿势玩手机
会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。
不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，到底应该怎么玩！
最好的方法，是老老实实仰头躺着玩。
01
平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。
02
坐或站着的时候，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。
03
晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟！
宋永忠教授
宋永忠老师，世界中医骨伤联盟主席、CCTV-1健康顾问、天天养生堂健康嘉宾、北京北苑中医门诊部院长、团中央青企副秘书长、中医师承导师、中医世家、骨伤专家、京城名医。秉承医理、自成一脉；以宋氏中医正骨、宋氏气血调理，成为中式正骨的传承核心（治疗患者数十万人，培养正骨学生上万人，收徒300多人）
一、手机重度依赖症患者的颈椎自救指南
手机玩得嗨，低头越厉害
随着智能手机的功能越来越强大，身边随处可见低头玩手机的人，在地铁上玩手机、边吃饭边玩手机、走路玩手机。但是你知道吗？低头玩手机不仅会对眼睛会造成伤害，而且还会让人感到颈椎不适，甚至患上颈椎病。
别做手机控，颈椎有危害
颈椎上支撑大脑，下连接身体，在人体生理结构中起着至关重要的作用。当颈椎出现问题时，身体内血液不能顺畅流通大脑，导致供血不足，从而出现头晕、失眠多梦、头痛、记忆力下降等现象。当我们长时间低头玩手机，相当于给颈椎上挂了一个重达50斤的物体，颈部长期处于一个负重的状态，长期弯曲颈椎会引起颈部肌肉过度紧张，导致颈椎生理曲度扭曲。
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拯救你颈椎的“良方”——奈样睡眠矫正全息瓷枕
睡眠助眠理疗瓷枕是在“慰项石”基础上，结合世界瓷都“景德镇”的陶瓷工艺，采用最新红外线频谱发热技术，与人体热力谱同频，热透性强。通过热量激发产生红外线波普辐射(波普的波长在国家红外线认定范围内)，热效应作用活化组织细胞的水分子及生物分子,产生良好的生物医学效应，能有效改善颈肩背周部血液循环,减轻炎症,缓解疼痛作用。
枕体设计结合人体工效学,针对人体颈椎的正常生理曲度，进行特殊曲线设计，使头部在后仰的自身重力作用下自然牵引颈椎，从而矫正颈椎前突趋于正常生理曲度,起到增强治疗的作用。这款瓷枕整体设计造型以中国传统文化为核心，以景德镇千年陶瓷工艺为基础，外观色彩繁多,功效显著，深受国人信赖，并出口于欧美等诸多国家，弘扬我国五千年中式传统文化及创新型先进技术，荣获一致好评!
日常除了使用奈样睡眠矫正全息瓷枕外，睡觉的枕头要选择软硬适中的，高度保持在8~15厘米，能够保证颈椎被承托。我们也要注意玩手机的姿势，手机高度尽量与眼睛持平，注意脖子的放松，不要低头！
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二、张掖一女子骑车看手机，下一秒......
有事没事翻翻手机
当个“低头族”
已经是现代人的普遍状态
可是不得不承认
“低头族”的风险无处不在
特别是当你一边骑着车
还在一边刷着手机时
危险就在下一秒
近日，张掖市山丹县代某某驾驶电动自行车行驶至山丹县祁连西路时，因低头看手机分心驾驶与正在左转弯的出租车相撞，导致代某某受伤，两车受损的交通事故。交警调查后认定，代某因在驾驶过程中看手机分心驾驶才导致交通事故发生，负事故全部责任。
你在看手机的同时，谁在看路？
许多交通事故本可以避免
许多伤亡本不应该发生
真正的马路杀手
其实是交通安全意识淡薄
对交通规则的漠视
骑车玩手机的三大危害
01
妨碍驾驶
骑车玩手机时单手把握方向
对车速控制、车距把握、驾驶方向
驾驶员视线都有影响
很容易引发交通事故
02
分散精力
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骑车玩手机时，驾驶员精力分散
对路面情况和周边环境的观察将减弱
一旦遇到紧急或突发情况
极易造成交通事故
数据表明，骑车过程中使用手机
出现的交通事故率比正常开车
要高出4—5倍
边打电话边骑车，大脑的反应速度慢于酒驾
03
视野狭窄
骑车时玩手机会使司机的视野变得狭窄
降低外围视觉的感知能力
从反映时长概率来看
玩手机发生车祸的概率占23%
就是说骑车玩手机出车祸概率
是正常驾驶23倍
张掖公安交警提醒您：无论开车或骑车上路时，要时刻牢记“一盔一带 安全常在”，集中精力，全神贯注，切不可一边开车一边干其他无关行驶的事情，一心二用，危险就随之而来。
执法监督电话：0936—8253653 0936—5999280
来源：张掖公安交警
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