近期很多同学进行询问高考二轮复习如何缓解备考压力?今天西安工业经济学校的老师就详细的给大家说说如何缓解备考的压力，有压力的同学们可以试试以下的方法!绝对对同学们有用！
西安工业经济学校的老师们针对学生二轮复习压力过大所导致的复习效率低下的现象，贴心的为学生们开展了专业的心理指导，效果显著，大家一起来看看吧！
·自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
·饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。高考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
·师生之间交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
·学生之间相互鼓励
高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。
·环境调节
在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。所谓站得高，望得远，你可以在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。
·短时间放松
虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体之后，效率反而会提高。很多家长(微博)存在这样一个误区，认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。
西安工业经济致力于让学生“考上一本，报恩父母”，二轮火箭提分班招生火爆进行中。
一、临近中高考紧张焦虑失眠怎么办
临近中高考紧张焦虑失眠怎么办
随着中高考的临近，很多考生家长表示孩子出现了紧张、焦虑、失眠的情况，那么如何帮助考生缓解这些情况呢？
“ 一年一度的中高考即将到来，不少考生在这个时期会患上‘考前焦虑症’，出现紧张焦虑、失眠厌食、记忆力下降等多种不良情绪，这些对于考生保持备考状态、考试稳定发挥都可能带来不小影响。而临考前，特别在考前10天的心理状态调整非常重要。”呼和浩特市蒙医中医医院中医心身医学科主任医师高峰表示。
当前时间正是考生调节考前心理状态的关键时期。如何克服焦虑情绪增强信心？怎样的训练可以有效平稳心绪？家长如何给孩子营造一个平稳健康的备考环境？对此高峰建议，首先考前保证高质量睡眠是关键，在考试临近时，要保证足够睡眠。足够睡眠不是睡得时间长，因为睡眠是不能储存的，太长反而不好，保证7至8小时即可，而且要保证高质量睡眠。其次，家长不要太过关注孩子。同时还建议考生要保持大脑中等兴奋，考前的学习和生活节奏可以适当放慢，适当减轻复习的密度和难度，但是既不能放松到松松垮垮，也不要紧张得如拉弦之弓绷得太紧。最需要注意的是心境要轻松，适当地听听音乐，和别人说说笑话，切忌辩论争吵，更不要进行剧烈的文体活动。
高峰建议，如果考生依旧有紧张、焦虑和失眠的情况，家长或者考生自己可以试着按摩内关穴、涌泉穴。高峰说：“按摩内关穴是用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴（手掌纹下三横指正中处），顺时针按摩36次，在心里默念镇静，这是一种较好的暗示。按摩涌泉穴，是晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心情要保持放松。”(记者 马妍)
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