1
我是脆皮。
长假整个朋友圈，都被《万里归途》刷屏了。
我也带着家人，去看了这部由真实撤侨事件改编的电影。
又燃、又紧张、又感人。
以前，我并不明白。
为什么经历过撤侨的人，会在回国的那一刻流着泪举起红旗，唱着国歌。
现在，终于理解了，有国可依这四个字的重量。
然而，让我意外的是。
在网上，我看到了很多不一样的声音。
他们的观点只有一个：这部电影，丑化了中国的外交官。
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为什么呢？
因为在我们的印象里，外交官应该是刚正不阿，风度翩翩的。
而主人公宗大伟是一个什么样的形象？
他会在不得不把回国的座位，让给台湾同胞后心生不满。
阴阳怪气地抱怨自己觉悟低。
大使馆留下撤侨的人手不足，而作为最合适人选的他。
却为了能够回家赶上老婆生产，自私地假装没听见。
一点都没有高风亮节。
在被叛军首领要求玩胆量游戏，才能救下一直帮助他们的老人时。
他又退缩了。
懦弱地不敢拿起枪，直到老人主动举起枪然后被杀害。
胆小怕事，还有点自私。
一个能将几百名同胞从战火纷飞的绝境下解救出来的英雄，怎么能是这样一个人呢？
但我反而觉得，正因如此，才更加真实。
那些常救我们于水火的，不是别人。
大多都是如同宗大伟一般的普通人。
面对生死会恐惧，面对利益会自私。
甚至，平时会懦弱得让人瞧不上眼。
可真到了同胞有难，国家存亡之际。
你去看，他们个个勇敢如神。
甘愿凭一己之力，与天较量，与恶博弈。
哪里有那么多的超级英雄。
有的，都是挺身而出的凡人。
我想，这才是我们的这个民族的底色与血性。
2
两个月前，陕西西安。
一辆越野车，不慎冲进水库。
车内传来孩子和女人的呼救声。
路过的农民工蒋正全听到后，来不及多想，奋不顾身地冲了下去。
现场视频记录下了他救人的过程。
他把小女孩从车窗拉了出来。
然后将她托在肩上，向岸边游去。
为了不让女孩呛水，蒋正全一直将自己的头沉在水下。
女孩上岸后，随后他又调转回去接着救人。
为救出最后一位落水者，蒋正全让其踩在自己背上去抓岸边扔来的绳子。
而他却体力不支，用生命完成了最后的托举。
事后，人们了解到了蒋正全背后的家庭，更加心痛。
他家里条件差，初中毕业就一直在外打工。
年迈的父母，7岁的儿子，都靠着他干体力活来养。
为了省钱，他住在每个月只要75块的房子里。
工友说，从没见过他给自己买过什么吃穿。
明明自己已经过得不尽人意，却还是在他人有难时，做了最伟大的选择。
就像《真心英雄》里唱的那样，“平凡的人给我最多感动”。
为何总是为这些平民英雄热泪盈眶？
因为你知道他们和你没有什么不同。
不过都是芸芸众生里的渺小一粟。
生活得普普通通，人也平平凡凡。
却一次次，为素不相识的我们，拼了命。
3
想起河南暴雨时，网友奇迹奇缘分享的一个故事。
当时，他被困在了地铁车厢里。
积水已经漫过胸口，空气也越来越稀薄。
大家都很恐惧，有人已经开始打电话给家人，交代后事。
好在，他们幸运地坚持到了消防队赶来。
而当消防员安排大家逃生的时候，令人泪目的一幕发生了。
所有人，都压制住了自己求生的本能。
他们都默契地让出一条路来，让妇女孩子先走。
不知洪水什么时候就要失控的紧要关头。
有人选择留在原地，和消防员一起救人。
有的情侣分开了手，男生义无反顾地将先逃生的机会，让给了女生。
还有人，将一个个已经晕倒的人扶起，拉着拽着，就是不肯放弃。
这名网友说，从未离死亡这么近，可还是庆幸，我们这个国家有这么多善良的普通人。
他们何尝不是英雄呢？
所谓英雄，不一定要开疆拓土，建功立业。
这些身处泥泞但仍愿为他人开路者，也应如是。
他们总是饮冰十年难凉热血，总是勇敢又赤诚。
天下安乐时，他们渔樵耕读，默默无闻。
深渊在侧时，我辈舍身取义，万死以赴。
真正的神，都在人间。
4
这个世界，有些偏袒，也有些不讲理。
不是人人生来就带有光环。
大多数人，都被遗忘在人世间，独自过冬。
可你知道，再怎么平凡普通，再怎么隐入尘烟。
也有一些火星存在。
一个外卖小哥，经常被人偷餐。
无奈之下，他在车厢上贴上了一张纸。
“讨生活不易，如果你是被逼无奈，箱底有15元钱，吃一顿暖和的饭。”
没有生气辱骂，只担心对方是走投无路的无奈之举。
对那个误入歧途的小偷来说，他也该是他生命中的一束光吧。
可能有人会觉得这个举动不值一提。
这一点点善，怎么能称得上是英雄呢？
或许听起来没有那么英勇，也不惊心动魄。
可我总能想起罗曼罗兰说的那句经典名言：
“世界上只有一种英雄主义，就是认清生活真相后仍热爱生活。”
何尝不是一种勇敢？
有时候，创造新陆地的不是滚滚洪流。
而是它底下的细小泥沙。
改变我们对生活和人性认知的，就是这一点点善。
5
有一个问题一直萦绕在我心头。
什么是英雄？
我们总以为，英雄应该是有大作为的人物。
他们有着最完美优秀的品德，他们应该一身正气。
任何人性的背面都与之毫不相干。
可我觉得，英雄不过是普通人有了一颗伟大的心。
无论是战场上的外交官，还是见义勇为的农民工，又或是怀抱善意的外卖员。
都是如此。
我们当中只有极少数人能去做伟大的事情。
但大多数人，都能在平凡躯体里，藏着崇高的一隅。
我们这个民族，英雄辈出。
不是因为别的。
是因为哪怕是不那么完美，有些自私懦弱的普通人。
在某些情况下，也能迸发出最耀眼的血性。
《南方周末》写过一句话，我很赞同。
“小人物从来不是大时代的被动接受者，每一个人的行动与善意，都会成为大时代的滚滚洪流。”
普通人身上，也会有不可战胜的神性。
他们才是我们这个民族的火种。
所以我们生生不息，所以无论面对什么困难，我们都觉得希望还在。
银河不会因为一颗星星就更加璀璨。
可无数微小星落，才能汇聚成闪耀银河。
别犹豫，你或我，都能去做那颗星。
-END-
大家好，我是脆皮， 一枚新晋奶爸，创业公司高管。去过很多城市，也曾在路边练摊。现在只想和你说最真的话，持续成长，不断精进。
一、终于知道我家人为啥吃不胖了，原来是晚餐这样吃，网友说：真不错
终于知道我家人为啥吃不胖了，原来是晚餐这样吃，网友说：真不错。
晚餐怎样吃才好？我家晚餐争议大，有人说不健康？有人说最健康？
又到了分享晚餐的时刻了，我家的晚餐一向比较清淡，蔬菜多，汤水多，最近天气热了，还会打一些果蔬汁喝。
我也终于找到了，我家人为啥总也吃不胖的原因了，就是因为晚餐吃得清淡，蔬菜多，粗纤维多，吃得不多，饱腹感强，再喝一点汤汤水水，就饱了。
这也是很多网友争议的焦点：有的人说我家晚餐没有肉，量太少，不应该喝果蔬汁，晚餐喝果蔬汁最不健康了。
有的人说我家晚餐量大，不过晚餐喝一些果蔬汁最健康了。
还有的人说我家的晚餐真好，真不错，普通的家常晚餐，老百姓都是这样吃的。
哈哈，谢谢热心的网友评论，从评论上就可以看出，有些人每天晚餐吃得比较多一些，而有些人每天晚餐则吃得比较少一些。
晚餐吃多少？喝不喝果蔬汁主要看自己的身体，吃完晚餐身体舒服，也不发胖，就是最好的了，如果每天吃晚餐喝果蔬汁，身体发胖，那就要适当减少晚餐，或者要改变晚餐吃的食物了。
看看我家这一周五天的晚餐，你更喜欢哪一天的呢？
01
第一天的晚餐
第一天的晚餐：
葱头炒肉片，素炒油菜，果蔬汁，米饭。
果蔬汁是用乳瓜、红萝卜、香蕉、菠萝打出来的，喝着清甜爽口，最近天气热了，晚餐喝一杯，就不用烧汤了。
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02
第二天的晚餐
第二天的晚餐：
小白菜炒鸡蛋，西红柿土豆丝，大米饭。
03
第三天的晚餐
第三天的晚餐：
牛肉大白菜饺子。
冬天我家喜欢吃大白菜包子，鲜嫩的大白菜，多吃一些补充水分，做成馅，无论是素的，还是加一些肉都好吃。
最近天气热了，用牛肉白菜包饺子，换个口味，好吃营养。
牛肉大白菜饺子：
先把大白菜切碎，撒点盐搅拌均匀后腌制五分钟，然后挤掉多余的水分，再把牛肉剁碎，和大白菜搅拌在一起，放上调料，馅料就做好了。
饺子煮出来，再调一个酸汤，美味的饺子就可以饕餮了。
04
第四天的晚餐
第四天的晚餐
：山药蒸糕，山药小馒头，蔬菜浓汤，拌乳瓜片。
蔬菜浓汤：是把土豆、西红柿、红萝卜、莲花菜切小块，然后放入锅里煮二十分钟，出锅后淋上一点油，撒一点盐，吃着是咸香的。
山药蒸糕的
详细做法：
早餐每天吃点它，健脾补气，口感好，营养丰富，孩子越吃越强壮
05
第五天的晚餐
第五天的晚餐：
肉片炒杏鲍菇，土豆丝，大米稀饭，烙手抓饼。
手抓饼的做法：
先给盆里放200克面粉，然后倒入滚烫的开水，搅拌均匀，揉成一个偏软的面团。
再分成大小均匀的面剂子，拿一个面剂子擀开，刷一层油，撒上香豆子，再卷起来，压扁然后擀开，放入电饼铛，开上下火，烙三四分钟就熟了，好吃的手抓饼就做好了。
最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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《你好，忧愁》
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演出地点：北京·蜂巢剧场
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思绪就像海边的某个浪花
最绚烂的时刻是撞上石块发出声响的瞬间
少女塞茜尔说，她渴望度过“卑鄙无耻”的一生。这种胡闹的人生宣言并不是她在“没事找事”！一个处于17岁的少女，本就在情窦初开、思绪乱飞的年纪，又刚好经历着百无聊赖的漫长假期，体内的躁动不安与莫名愤怒让她把对于生活的全部怒气宣泄在流连花丛的父亲和被父亲带入家中温柔、理性的女人安娜身上。
安娜矜持的温柔美丽完全与塞茜尔的个性背道而驰，安娜和从前爸爸带回家的女人们完全不同。某种思绪涌上塞茜尔的心头，思绪就像大海边的某个浪花，最绚烂的时刻是撞上石块发出声响的瞬间，当然，最接近毁灭的也是那一刻。
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然后又成为海水的一部分
开始预谋下一次的无拘无束
塞茜尔的生活像只四处流窜的小兔子。她拥有普通少女一般的灵动好奇，喜欢漂亮裙子，喜欢参加舞会，在美妙的夜晚和男友偷尝禁果。而她也被现实生活的洪流击打得无处可逃，被迫接下了生活甩下的无数个巴掌。
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塞茜尔经常望着自己房间里不曾变换过景色的窗户，然后无拘无束地瞎想、自得其乐地憎恶着自己，幻想着打破眼前的平静。日子日复一日地流逝，房间上的门总是被上着锁，无论如何也打不开的坚硬的锁。
隔壁的房间传来一阵阵呻吟，却都不是来自同一个女人。而她的内心也被搅扰牵动。她讨厌葡萄的酸涩口感就像她讨厌身边的一切，包括那个温柔得体的安娜，更包括她自己。于是她渴望变成一朵浪花，成为海水的一部分，带着报复与阴谋，开始预谋一场自我摧毁和一次真正的、无拘无束的、卑鄙无耻的生活。
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在永远看不到尽头的海边，
忧愁尚未开始，忧愁从未结束。
生性浪漫又离经叛道的少女塞茜尔被生活的苦涩刺得生疼，她用自以为正确的方法试图回归平静，却又只能她眼睁睁看着平静的日子被安娜打破。当意外来临之际，她的内心第一次生发出了奇妙的情感，瞬间把往日的怒气冲散，她察觉到，有种爱恨交织的情感正缓慢地孕育而生——她爱安娜。
她爱安娜的与众不同，她爱安娜身穿晚礼服走下楼梯的姿态，她爱安娜在舞池中优雅地扭动身体的画面、她爱安娜与她平静交谈的语气和面孔……伴随这种爱一并而来的还有她终于体会到的——忧愁。
独角戏《你好，忧愁》根据法国作家弗朗索瓦丝•萨冈的同名小说进行创意改编，讲述了一个关于青春反叛的故事，一名渴望度过"卑鄙无耻的"一生的少女，与她恣意不羁、流连花丛的父亲，遇到了像安娜这样传统且循规蹈矩的温柔女人时，两种截然相反的生活方式发生了碰撞。
2022.10.26-11.06
北京 | 蜂巢剧场
导演：孟京辉｜主演：黄湘丽｜舞台美术设计总监：张武｜灯光设计总监：王琦｜多媒体设计总监：王之纲｜音乐总监：华山｜服装造型设计：于磊 化妆设计：罗圆｜戏剧构作：王好
三、德罗西：我现在是个局外人 面对罗马德比 穆里尼奥知道应该怎么做
意大利媒体romapress报道，罗马老队长德罗西表示，面对罗马德比，穆里尼奥知道怎么做。德罗西强调，自己现在是个局外人，所以不会对罗马发表任何的评论。
romapress报道截屏
在罗马效力十八载，德罗西为红狼出场616次，打入63球，是球队的定心丸以及精神支柱。脾气火爆的德罗西，在职业生涯中拿到了153张黄牌和10张红牌，场均可以拿到0.25张黄牌。10月初，德罗西出任意乙斯帕尔队的主教练，这也是德罗西第一次担任主教练。
“我现在不能对罗马做出任何的判断或评论，因为我已经是一个局外人。我认为出于对付钱给我的人，我要给我的球员以及斯帕尔球迷的足够的尊重，我和罗马保持一定的距离是正确的。”德罗西说。
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德罗西说：“我会我的家人一起看罗马德比，体育场离我家不到一英里，我知道有大事情要上演了。不过，我不会对罗马德比进行任何的预测，面对罗马德比，穆里尼奥知道应该怎么做。”
此前在接受采访时，德罗西对于穆里尼奥的个人魅力也是赞不绝口。德罗西认为，自从穆里尼奥来到罗马之后，罗马奥林匹克体育场总是座无虚席。“我不知道你注意到没有，自从上赛季拿到了欧协杯冠军之后，罗马主场的6万个座位总是爆满，无论对手是强队还是弱队，都是一样的。我认为，这绝对不是巧合。”
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