小心感冒影响肺阴

小心感冒影响肺阴

原标题：流脓涕、鼻咽喉肿痛别忽视（引题）

小心感冒影响肺阴（主题）

北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师 马建岭

10月23日 霜降

作为秋天最后一个节气，霜降马上就要来了。气温骤降、昼夜温差大是霜降的显著特点，就全国各地平均气温来看，一般霜降节气前后将迎来昼夜温差最大的一段时间，秋燥也将愈发明显。在中医看来，燥邪也分温燥和凉燥，初秋时节气温尚高，人体易遭温燥侵袭，那么到了秋末，我们更需要注意凉燥对呼吸道带来的影响了。在萧瑟的深秋，我们该如何保护好呼吸道？容易被大家忽略和轻视的“小感冒”又会对人体造成哪些损伤呢？

入里化热 可能影响下呼吸道

从中医来讲，常见的感冒有三种，风寒、风热和暑湿。暑湿感冒多在夏季发生，秋冬季节则多见风寒感冒和风热感冒。患上风寒感冒，容易出现特别怕冷、头痛、鼻塞、流清涕、咽痒、咳嗽、全身酸楚等症状。在此时若不加以及时诊治，则可能出现郁而化热的情况，出现发高烧、怕冷症状减轻或消失、鼻部和咽喉红肿疼痛、流黄涕、咳嗽、咯痰黄稠及口渴、便干等里热证。

什么人群更容易在外感风寒后化热呢？如果患者平时就是阳热体质或阴虚体质，体内原本就有“热”，那么在外感风寒后容易入里化热；有一些患者生病后久久不愈，拖的时间比较长，导致正气（也就是我们常说的抵抗力）比较亏虚，无法将寒邪驱赶出去，则易入里化热；还有一种情况，患者没有遵医嘱，误服了温热的药物，或平时饮食多辛辣油腻，吃羊肉、海鲜等食物比较多，也容易出现入里化热的情况。

有不少人比较轻视感冒，不知感冒若不及时治疗，可能会引发慢性呼吸道疾病，如慢性咽喉炎、慢性支气管炎、肺炎等，重症流感也可能会引起生命危险。从西医来看，病毒感染会破坏气道黏膜，更容易合并细菌感染，则会引发气管炎、肺炎、肺脓肿、感染中毒性休克、过敏性哮喘等下呼吸道疾病。此外，感冒拖久了还可能诱发一些慢性呼吸道疾病加重，如慢阻肺、间质性肺病、支气管扩张、支气管哮喘等，因此感冒早期就应在医生的指导下进行对症治疗。

燥胜则干 养肺润燥是关键

我们再来说说“凉燥”。《黄帝内经》中讲“燥胜则干”，凉燥侵袭肺部会出现头痛、身体发热、怕冷不出汗、鼻腔干燥、唇燥咽干、咽痛，燥邪上肺则会导致肺气上逆，引起咳嗽和气喘、干咳痰少或者没有痰、皮肤干燥疼痛或皲裂等症状。

凉燥对呼吸道的影响也非常大，在正常情况下，人体的气道能够通过不断分泌黏液使吸入的干空气加湿变成饱和水蒸气，从而顺利通过气道并在肺内进行气体交换，如果受到凉燥的侵袭，气道无法分泌足够的黏液，不能保持气道湿润，也就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，容易引起细菌滋生，进而导致一系列呼吸道和肺部疾病的发生。

另外，根据五行学说，五脏与天气相适应，其功能强弱与四时气候变化也有着密切关系。从中医来分析，秋季属金、对应肺，中医认为“肺为娇脏”、“肺喜润恶燥”，因此易受秋燥影响，导致呼吸道疾病的发生或加重。

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那该如何在秋季养肺呢？热盛伤阴，在饮食上，应尽量避免羊肉、狗肉、辣椒、花椒等大温大热、辛辣刺激的食物，以免加重“秋燥”。每天至少饮水1000ml，若活动量大、出汗多，应增加饮水量。可适当食用当季新鲜多汁的果蔬来润燥，如雪梨、鸭梨、葡萄、香蕉、广柑、椰子、枣、萝卜、黄瓜、西红柿等，以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物来益胃生津，这些食物可以互相搭配食用，如煲汤、煮粥、榨汁等。

秋季养生 不同人群皆有妙招

我们再从不同人群上来讲一讲。首先是有小孩的家庭需注意，小儿肺脏娇嫩，调节能力差，平日应注意保暖，避免受风感冒，适当运动以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，不然会耗伤肺气。平日里需给小孩多饮水，也可用食疗补肺，适合孩子的食物包括雪梨、甘蔗、荸荠、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸭肉、白萝卜、白菜等。

上班族平日多伏案工作，或者长时间处于封闭环境中，应适当到户外呼吸新鲜空气，促进体内气体交换，每周至少2次有氧锻炼，增强肺部功能，肺气足才能抵御外邪，也可适当通过中医按摩、拔罐、针灸以增强体质。体质偏瘦的人多偏阴虚体质，在秋季更要注重补养肺阴，保持清淡饮食，早晚可以喝些百合粥。

有肺部基础病的患者往往因为肺气虚难以抵御外邪的侵袭，在秋冬易加重原有基础病的病情，还可能诱发肺部新的疾病。因此，平日里要注意保暖和多饮水，保持家中空气湿润，多吃一些养阴润肺的食物或者药膳，也可以尝试练气功、打太极来增强体魄。

小贴士

三道“润肺”药膳 一起吃起来

沙参玉竹汤：制作方法一，选用南沙参15克、玉竹12克、莲子9克、麦冬9克，浸泡十来分钟后切好，猪骨500克切断，全部放于瓦煲内煮汤食用；制作方法二，选用北沙参12克，玉竹9克，淮山药10克、枸杞子10克，野水鸭肉150克，放于沙锅内煮汤饮用。

百合粥：百合80克，剥皮、去须、切碎，再与100克大米一同放入砂锅内，煮至米烂粥稠，加冰糖即可。

白萝卜粥：准备白萝卜50克、大米25克、红糖10克，将白萝卜洗净切成丁，将大米与白萝卜丁一起放入锅中，再加适量清水与红糖大火烧开，转小火熬15分钟即可。

一、寒秋季节长裙怎么穿才又美又暖？教你这几个技巧，不用美丽冻人

怕冷的你秋冬还打算穿小裙子吗？教你这几个技巧，让你又美又暖

入秋的速度实在是太快，如今街头已经很难再看到有人穿着短袖短裙了，有些怕冷的女生，甚至恨不得在十月就换上了秋裤。但是对于喜欢穿小裙子的女生来说，即使裙装完全谈不上保暖效果，秋季也是不能轻易舍弃的。在寒冷的秋季长裙要怎么穿才能又美又暖就成了问题，教你几个搭配小技巧，让你的秋季不用美丽冻人！

寒秋穿长裙，从这几个角度来保暖

1.光腿神器速度安排

真正怕冷的女生，对于光腿神器这款单品应该都不陌生，相比其常规的丝袜，光腿神器的一大特点就是很多都带有加绒内里的设计。外表看着还是普通时尚丝袜的样式，内层的绒毛保暖效果却堪比秋裤，这样一款单品，让女生在秋秋季节也可以放心穿裙装。

短裙和长裙相比，长裙一定会让光腿神器的穿着效果更加逼真。因为光腿神器的颜色虽然很贴近你的肤色，但是毕竟不是自己的皮肤，在穿着的时候，膝盖和脚踝这两个位置都特别容易出现褶皱堆积，明显看出有丝袜的痕迹，穿出来就不那么美观了。而长裙将双腿大部分面积都已经遮挡住了，只露出一截小腿，光腿神器穿着并不会太假。

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2.长筒袜马丁靴双重保暖

如果觉得光腿神器还不够，那还可以考虑把长筒袜和马丁靴都安排上，双重保暖效果叠加，穿长裙也不怕寒冷的秋风了。长筒袜和马丁靴的组合，除了保暖效果很是不错，时髦度也非常值得一提。相比起小白鞋，马丁靴在秋秋季节会更加受欢迎。

至于这两款单品的长度如何协调，个人建议袜子的长度比马丁靴长两三厘米就足够了。这样脚踝位置也会有明显的设计层次感，但是不至于有太大的落差，从而显得小腿粗壮，同时也能够避免新买的马丁靴出现磨脚的情况，有袜子在内层作为保护。

3.服装面料换一换

说完了辅助单品，再来说说服装本身，不管是上衣还是连衣裙，服装面料都可以考虑换一换了。像是针织面料和牛仔面料，可能看起来厚薄度是差不多的，但是穿上身的保暖效果，针织面料一定是更胜一筹的，所以秋秋季节针织面料的裙装就可以多多考虑了。

只是梨型身材的女生一定要注意，针织面料的一大特点就是柔软贴身，如果选择修身款或者直筒版型的针织裙，都很容易穿成包臀裙的效果。建议尽量买大一两个码数，或者直接选择A字版型的针织裙，这样能够避免穿起来太显臃肿。

长裙穿着比短裙显胖，学这几招就好了

1.叠穿层次感一定要够明显

长裙虽然保暖效果会比短裙更好，能够轻松藏起光腿神器的缺点，但是同时长裙也会比短裙穿着更容易显胖，所以一定要学好穿搭技巧。首先就是关于收腰穿搭，很多女生会通过叠穿的方式来让长裙显腿长，但是有的叠穿方式不够有层次感，其实也是白搭。

同样面料同样配色的两款单品进行叠穿的时候，其实就很容易模糊叠穿交界位置，想要穿出高腰线更是不可能了。不要求服装面料选不同，但是在配色上至少要是有一定差距的，就算是深浅不同的同一色调颜色都可以，不要完全选择一致的颜色，这样才能够让腰线位置足够明显。

2.臀部臃肿，上衣选中长款更好

臀部比较臃肿的女生，穿着直版型的裙装很容易将裙子生成包臀裙的效果，而选择A字裙加上长裙版型，其实也很容易把裙子撑得过分宽阔，总之穿起来很容易显胖就对了。这时候就需要在上衣多花一点心思了，上衣尽量选择中长款，能够起到一定的压制遮挡效果。

刘诗诗的这套造型，就是选择用中长的西装外套搭配上半身百褶裙穿着，其中腰部还特意加了一个飘带设计，让腰线位置变得更加明显。这类百褶长裙对于梨形身材女生来说是最不友好的，因为裙装的弹性空间太大，反而更加容易撑起宽阔版型。

3.腰带选宽不选细

服装叠穿的确能够体现出腰线位置，但是最好的方式并不是这一种，而是另外搭配上一款腰带。腰带不管是从配色还是质地上来说，通常都能够明显的和服装区分开来，想要让腰线位置更为明显，腰带的效果绝对远胜于服装叠穿的效果。

如果比较在意显瘦效果，那么注意腰带要选宽不选细，较为纤细的腰带，只有蚂蚁腰的女生换上才不会太显腰粗。要不然水桶腰的女生搭配上纤细腰带，视觉上会有一定的横纵对比效果，只会显得腰身更加粗壮，搭配上一款三五厘米左右的宽腰带会更好。

4.裙子长度一定要把控好

最后也是最为重要的一点，那就是裙装的长度一定要把控好。女明星的礼服中最常见的是拖地长裙样式，那是因为她们需要礼服撑起足够的隆重华丽感，所以才需要借由超级宽大的拖地裙摆来提升整个礼服的隆重感。日常穿着裙装就没有必要选择及地的款式了，甚至超过脚踝的裙子长度都有一些过分了。

明星的长裙穿搭look

刘雯

大表姐刘雯的私服其实超级接地气，一点女明星光环都没有，像是这套机场造型，她就选择用牛仔外套搭配上中长款的黑色裙装。在不选择同样品牌的情况下，找到类似的服装版型是完全可以搞定的，只是她的这套穿搭并没有显出腰线位置，更适合高个子女生模仿学习。

尚雯婕

尚雯婕的这套搭配就是女明星的标准穿搭，在出席活动的时候，裙装总是选择的会格外长一些。她的这款红裙比较特别的是选择了拼接剪裁的设计，裙装是长裙的基础上叠加一款半长裙，造型会更加有层次感，但是同时也很容易显得累赘。

董洁

董洁的这款小黑裙虽然看着简单，但是对于身材实在是挑剔的很。首先针织面料部分是超级修身的款式，麒麟臂厚实肩膀都完全挡不住。其次服装的抹身材部份还是一字领的剪裁，虽然有内搭遮挡住副乳，但是对于身材其实还是很挑剔的。而且全黑配色的一款裙装，更是需要自身有明显的腰胯区别才能穿出小蛮腰了。

寒秋季节长裙怎么穿才又美又暖？教你这几个技巧，不用美丽冻人，怕冷的你秋冬还打算穿小裙子吗？跟着小编这几招来穿就行啦！

对于以上内容，大家还有其他的意见和想法欢迎在下方留言与我们讨论和交流哦！也可以去我的主页，有很多关于服装搭配的文章教程，而且每天都会更新哟！

编辑：小零侃侃娱

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二、冬季最滋补的肉就是它！补气血、御寒暖身，越吃越年轻~

冬天了，各地都在进补，吃饺子、吃鸭肉、酿黄酒等等，风俗习惯各有不同，今天要跟大家说说老北京很有名的羊蝎子。

寒冷的季节里吃羊肉，能够暖胃暖身，对体虚怕冷、气血亏损的人来说，是滋补佳品，可是这个羊蝎子究竟是羊身上的哪个部位呢？您知道吗？

冬季滋补——羊蝎子

羊蝎子，它其实就是羊的脊椎骨。因为外形看起来很像蝎子，加上它是羊身上的骨头，所以叫羊蝎子，也有地方叫“羊羯子”。

羊蝎子最初是吃不起肉的“穷人”带火的，早些年经济不太好。很多人吃不起羊肉，就把羊椎骨买回来，炖汤吃。那会羊椎骨剔得干干净净的，几乎没肉吃，完全是用来炖汤尝个鲜味的。

现在的羊蝎子，上面还留下很多里脊肉。不论是熬汤煮火锅，还是红烧羊蝎子，香辣羊蝎子，都非常好吃，倍受大家的欢迎。

羊蝎子肉虽少，但附着在骨头上的却非常细嫩，低脂肪、低胆固醇、高蛋白，真的是美味又营养，非常适合冬季进补食用，今天教给大家一道美味的羊蝎子火锅。

羊蝎子火锅

主料：

羊蝎子1000克。

调味料：

姜1小块，大葱半根，小茴香1茶匙，孜然1茶匙，花椒1汤匙，桂皮1段，香叶2片，干红辣椒5个，白胡椒粉适量，生抽2汤匙，老抽2汤匙，盐2茶匙，料酒2汤匙。（可根据自家情况适当调整）

做法：

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1. 把羊蝎子切成小节，用清水浸泡1-2小时，有迷迭香的可加入清水中一起泡。

2. 泡好的羊蝎子冷水入锅大火开煮，烧开后再继续煮5分钟左右，捞出羊蝎子，冲洗干净并沥水待用。

3. 另起一口锅，起炒锅热油，先下葱段和生姜片爆出香味，再下羊蝎子翻炒，并加入少许生抽、老抽和料酒。

4. 羊蝎子翻炒均匀后倒入火锅，放入其余的所有调味料，加足量开水，将羊蝎子炖至熟烂，加盐和白胡椒粉调味即成，喜欢吃辣的朋友可以另外调入适量辣椒油。

注意：

羊蝎子虽好，但它是温热大补之物，吃过多容易上火，这个时候搭配上一些蔬菜是比较适宜的。

（版权说明：部分文字和图片来源于网络，版权归原创者所有，所用仅为分享，如有侵权请及时联系删除）。

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