文｜吴清倩
至于歌手胡海泉，很多80后、90后应该都知道也听过他的歌，比如《最美》《冷酷到底》《奔跑》等等。如果你去年看到了《披荆斩棘的哥哥第一季》，你应该记得海泉也在其中。或许最让人印象深刻的不是他的舞台，而是他“无视”了节目组的温暖记忆，在第一场比赛中对他眨了眨眼。行动。
近年来，娱乐圈认可的大胆动作包括诙谐巧妙的表情、咬唇、眨眼和扭臀。
披哥1开播之初，在娱乐圈认真纠正自己的时候，被观众诟病的大胆行为也被推到了风口浪尖。正是在这样的背景下，在首演前，节目组特意制作了一份舞台记忆清单，将每一个大胆的动作一一罗列，并提醒弟弟慎用。
海泉也读到了这份亲切而温暖的记忆。他应该知道这意味着什么，具有扎实的文字功底，熟悉规则和聪明的头脑。然而，当他和赵文卓、尹正、热狗、刘聪等人一起唱《离开地球表面》时，却是唱功唱功。
而我直到演出结束后回到台上，李湘咔嚓一声，才恍然大悟，不知道自己忍不住眨了眨眼。看来，海泉已经习惯了平日里发光发热，所以就算赢了，他也没有意识到。
我以为海泉会接受警告。毕竟是节目组提醒他才作案，被其他兄弟当场抓获。网友们也因此笑话他，最后又订了《披荆斩棘的哥哥第二季》。
正是在《披荆斩棘的哥哥第二季》的决赛中，海泉作为一代哥的代表之一重返舞台，为二代哥加油助威。
展开全文
在获得2022年火爆歌舞奖之前，他和赵文卓跳起了二代哥跳过的舞蹈，向二代哥致敬。还没等歌舞结束，不知不觉就赢了《离开地球表面》，油腻感至少拉了。更尴尬的是，当他还是Wink的时候，节目组想出了一个功能，很难不关注全国各地的人。不知道节目组这样做是无意的，还是好心的，让海泉哥再次面对自己的胖子行为，从而彻底摆脱胖子？
其实，海泉的眨眼动作，我还是没有完全理解。海泉的父亲是著名的军事诗人，家中藏书甚多。在他成长的过程中，他一直有着强烈的文学感。他本人非常喜欢文学，从10岁起就在报刊杂志上发表诗歌和散文一个接一个。在披歌1中，尹正曾经说过自己去过海泉家。除了乐器，他的家也是一本书。
看得出来，这位兄弟喜欢看书。正是因为有这样的氛围和基础，他在玉泉时代唱的很多歌都是集体创作的，有些词是自己写的。既然文笔都差不多，应该是很温文尔雅的，为什么要像Wink这样大胆的动作呢？
或许是因为在玉泉时代，胖子运动太流行太普遍，所以形成了一种习惯，不可能一朝一夕改掉。另外，海泉这几年生意很忙，也不是单靠音乐活着的。网上投诉这种大胆的举动，他不太在意，所以在节目组的特别要求下，他再次接触。
重回披戈2总决赛时，时隔一年多，节目组的温馨记忆可能早已抛到了天上，贵族们忘记了事情，才能再次夺冠。
还在《披荆斩棘的哥哥第三季》时，海泉作为一代兄弟的代表回到舞台上加油助威。我想知道我是否可以完全眨眼再见？
本文由清千智原创，欢迎关注，一起探索有内涵的娱乐生活！
一、杨玉环容貌修复，复原图撞脸女星，得到唐玄宗宠爱，可不是因为胖
封建王朝来到唐王朝时期，曾经出现过两个高潮，第1个高潮自然是贞观之治，这是发展趋势最好的时代，第2个高潮就是开元盛世，这是唐朝综合国力发展到顶峰的时代。
这一时期，老百姓几乎都能过上不饿的日子，甚至连粮食都开始大量用于酿酒，是史书中最称道的极乐时代。
当然了，按照古人的传统，最美好的时代，自然有最美好的人，而这一时期就有一个大美女登场，她的名字叫做杨玉环，史书称之为羞花之大美女。白居易更是在作品中称赞，三千宠爱在一身。那么问题来了，在那个最美好的时代，这位最美丽的女子到底有多美呢？
其实在讨论这个话题之前，我们首先得纠正一下网络上的一些错误。因为不知从何时开始，大家只要提到唐代的美女，往往就会提到唐代以胖为美，所以10个人里面有9个人认为杨玉环是一个胖子，甚至还认为，如今是排骨精的天下，唐朝才是胖子的天国。
展开全文
对于这些观点，很多人都趋之若鹜，甚至还拿出了证据，诗人提出女子要以丰腴为佳。还有唐代的绘画作品中，大量的女子都是很胖的，这都是反映现实的证据。
然而，这些证据虽然没有造假，但也并不能直接说明唐代的美女都是胖子。首先，诗人们称赞的美女要身材丰腴，人家讲的是身体微胖具有肉感，而不是纯粹的肉嘟嘟，没有美感。
要知道人类发展了这么多年，其实某些本质上的东西一直都没变，其中就包括了审美观。不管古人的审美多么离谱，但也终究只是区别于服装和打扮，绝对不会区别于，胖子还是瘦子。
此外，那些绘画作品中的女子，其实大多数都是唐代初年的作品。而在官方史书中，唐太宗时期，虽然国家发展速度极快，但是国家府库其实比较亏空，关中地区不止一次开关放民，让老百姓去乞食。
一般来说一个比较饥饿的时代，想要进行艺术创作的时候，往往会把人画得比较肥胖，这代表着一种美好的向往，是富裕和温饱的象征。
说完了这个大前提，我们再来看唐朝最美丽的女子杨玉环，很明显，这位大美女一定也打破了网友的想象，绝对不是一个胖子，而是真正的大美女。
根据官方记载，唐玄宗开元天宝年间，帝国的财富与粮食积累达到了峰值，这时期几乎家家户户都有肉色，而不是之前的菜色，那些女子们的美貌也相应的支楞起来了。毕竟，吃得饱了，身体状态好的，那自然一个个变得充满朝气，蹦蹦跳跳也是充满着仙气。
而杨玉环恰恰是这类型女子的极品，正如史书记载，杨玉环继承了北方胡人的血统，所以身材比较高大，而且体格也较为健硕。这意味着什么呢？这意味着杨玉环的腿可能比较长直，凸显了高挑之感，据说他的身高有1米68左右，比很多现在女生还高。
而后，杨玉环的家庭环境又不错，所以从小营养健全，又因为从小就培养学习舞蹈。所以她的身体素质是很不错的，身材也被锻炼得比较匀称。
但从这方面我们又得知，杨玉环能够跳舞，而且能够在舞蹈之间让君王迷醉，那么毫无疑问，杨玉环的身材绝对要凸显美感，而且在花枝招展之间，要尽显身体的韧性。所以，杨玉环的身材应该是比较符合黄金比例的，绝不可能是一个150斤以上的胖子，否则也舞动不起来，就算舞动起来了，也缺肢体的美感。
不过官方史书又有多有记载，杨玉环的身材是比较丰腴的，很明显，不是现在那些身材苗条的舞蹈生。所以，我们应该可以确定，杨玉环的身体刚好介于丰满和苗条之间，在舞蹈之间可以尽显身体的柔韧度，但是穿上唐朝的贵妇服装又能尽显女子的丰满，一颦一笑之间尽显风情。
因此，个人以为，杨玉环的美是少女和少妇的自由切换，使得她的美来了一个超级加倍，如此皇帝又怎么能不对她心动？
事实上，如果我们看史书以外的内容，就会发现杨玉环的美还可能体现在另一点上。正如文献记载，杨玉环第1次出席在公主的生日宴会上，结果立刻吸引了两个主要人物的眼光，一个就是寿王，另一个就是唐玄宗。唐玄宗看得目不转睛，结果惹得自己身边的武惠妃不满，寿王更是直接，就跪在父亲面前求赐婚了。
按照这个细节来看，杨玉环还有一种让人一眼就心动的美，这种美绝对不是那种邻家小女生的美，而是一种具有妖艳和勾人的艳丽之美。毕竟，在人群之中第1个被吸引眼光的女人，绝对是最艳丽的那个。
综上所述，杨玉环的美大概就是这么几点，兼具少女和少妇的美感，同时又拥有艳丽的气质，还有着惊人的身体韧度，绝对是当之无愧的羞花之美人。
那么问题来了，这样的美人到底长什么样子呢？专家针对杨玉环的图像进行了复原，结果大家一看就觉得很眼熟，因为她的样子和唐明皇中出演杨贵妃的林芳兵非常相似，不得不说，当时的导演还是非常有历史积累的，选演员都这么独到。
不过我们还是得说一句，绘画只是展现了一部分的内容，因为画作都是平面的，而人却是立体的，而且绘画很难把一个人的气质凸显出来。所以真实的杨玉环之美，依旧无法被电视剧展现出来，毕竟，这个世界上不会有两片完全一样的叶子。
但是，我们应该到此为止，打破曾经的说法，唐朝美女多丰腴，只是没有一个是胖子。尤其是大名鼎鼎的杨玉环，她的美绝人寰，而且老少通吃古今皆宜，可绝对不是我们想的那般。不然的话，让唐玄宗为此沉沦乃至于丢掉唐朝天命，岂不是一场笑话吗？
图片来源于网络，如有侵权，联系删除！
二、反复减肥失败总是反弹，小心变成一个“瘦胖子”
对于大部分想要减脂的女性来说，最大的问题实际上并不是胖，而是‘松’。
我有很多女学员，体重在正常范围，有的甚至偏低，乍一看挺瘦，但是身上的肉是松松垮垮的，有小肚子、拜拜肉、大腿上的肉肉走起来一抖一抖的。当她们跟我诉说自己的烦恼，问我应该怎么减脂，我都会跟她们：你并不需要减脂，你可能是一个‘瘦胖子’。
在今天的文章中，我要给大家分享一下
什么叫瘦胖子
瘦胖子的形成原因
我们要如何改变这种“瘦胖子困境”。
什么是“瘦胖子”？
这个词语本身源自于国外，英文说法是“skinny fat”。这个词看起来不太符合逻辑，为什么一个人能够又胖又瘦呢？其实体重真的不能说明什么问题，“瘦”是表示这个人的肌肉含量比较低，而“胖”表示这个人的体脂含量相对较高。
当我们把这两个因素结合起来，那么就是所谓的“瘦胖子”，指那些体重在正常范围内或者略偏轻，体脂却偏高的人。这类人也许能塞下小号甚至特小号的衣物，脱了衣服，腹部、四肢的赘肉却不少，体形松垮，缺乏线条感。
展开全文
换句话说，瘦胖子的程度或多或少取决于我们的身体成分，也就是有多少肌肉和脂肪。看起来松松垮垮的，不是因为体重不够轻，而是因为肌肉和脂肪的比例失调了。
对于大部分女性朋友们来说可能比较难接受，因为女性更加关心减脂，而不是增肌。虽然降低体脂率对于改善我们的体型是有帮助的，但是通常很难得到理想中的紧致身材。比如，看看下面这张图：
上图的两名女性有差不多相似的体脂百分比，但是大家可以发现两个人的体型还是有不少差别的。主要的原因就是两个人的肌肉含量不同---左边图中的女性肌肉含量非常低，而右边图中的女性有一定的肌肉含量。也就是说，我们的肌肉含量越低，尽管体重会正常，但还是有可能看起来像瘦胖子。
有些女生担心肌肉会让自己看起来壮壮的，其实适当的肌肉含量只会让我们的身材更加完美，看看下图就知道了（肌肉含量高与低的区别）：
那些看起来“有点壮”的女性，往往脂肪含量也比较高。如果我们的肌肉含量高，体脂相对较低，那么是不会看起来“很吓人的”。
瘦胖子的形成原因
总的来说，主要是肌肉与脂肪水平的不平衡导致了“瘦胖子”的外表。那么为什么会出现肌肉和脂肪水平的不平衡呢？
减肥的基本原理，就是摄入的能量比消耗的能量要少。但是大家应该也知道我们有句成语叫物极必反， 如果我们使用极端的方法，比如节食，摄入的能量远远小于消耗的能量，那么就会出现一些负面的问题。其中最明显的就是流失大量的肌肉和新陈代谢的下降。
用记号笔手写卡路里Hand writing Calories with marker
更糟糕的是，当体重秤上的数字没有下降时，大多数人的反应就是吃得更少或者做更多的有氧运动，这样做只会进一步加快肌肉流失。如此一来，就不可避免地看起来像“瘦胖子”。所以一定不要采取过于激进的方法去制造热量缺口。有研究表明，当结合规律性的力量训练和高蛋白饮食时，制造20-25%的热量缺口，就可以让我们在更快减脂的同时维持住肌肉。
餐桌上戴着厨师帽的小男孩带着汉堡的配料Little boy in chef hat at table
很多人都有这样的误解，认为想要减去腹部脂肪，就必须要做大量的有氧运动。事实上，就改善身体成分而言，有氧运动不是那么重要，并且只通过有氧运动减肥的人，最后可能会比刚开始更胖。
这里并不是说有氧运动本身是无用的，或者它会让我们变胖。过多的有氧运动会干扰力量与肌肉的增长，而且时间越长，干扰效果越大。
因此，每周做4-7次，每次1-2小时有氧运动的“标准减肥计划”是非常不科学的，如果我们还严格限制卡路里的摄入，那么可能就会离好身材越来越远了。
许多减肥计划中几乎都没有力量训练，或者有一些强度非常低的力量训练，这是一个非常大的误区。一次高强度的力量训练同样可以燃烧大量的脂肪，而且最重要的是力量训练还会有“后燃效应”，让我们在训练结束后继续燃烧脂肪。
女运动员握杠铃
另外，女性想要避免成为瘦胖子，获得紧致的身体线条，就一定要在减脂期间最大化维持肌肉，因为我们要减去的是多余的脂肪，并不是原本就所剩不多的肌肉。
瘦胖子要如何改变
现在我们已经知道了导致瘦胖子的原因，那么再来说说我们要如何改善这种情况。
很多人知道自己理想的体型，但是却不知道到底要怎么做才能达到目标。“我是应该增肌还是减脂”？这个问题可以说是我被问得最频繁的。男性通常则认为他们应该增肌，而女性则认为她们应该减脂。但实际上两者都需要做，也就是说增肌和减脂需要同时进行。这种说法也叫“身体成分重组”，是摆脱瘦胖子的唯一方法。
肚皮。Belly.
有人可能听说过增肌和减脂无法同时进行，这个说法并不是完全正确，因为没有考虑到前提。对于大部分的健身新手刚开始力量训练，尤其是大重量训练，其实完全可以在增肌的同时减去脂肪。那么具体应该怎么做呢？
力量训练要多做
很胖的人可以通过少吃瘦下来，但是瘦胖子光靠少吃是改变不了身材的。最最重要的，是要配合力量训练。
健身女子举重fit woman lifting weights
瘦胖子应该进行大肌群力量训练，只有进行力量训练，才可以缓解肌肉流失，逐渐增加肌肉比例，让身材变得更紧致。瑜伽不算力量训练，练卷腹不是大肌群力量训练，练胳膊、做什么拜拜肉训练、天鹅臂这些消耗量都太小，对肌肉的刺激也不足，效果非常的有限。
年轻的肌肉夫妇在交叉训练中用杠铃做俯卧深蹲运动Young muscular couple doing
要做的是很多女生觉得只属于男生的训练，大重量复合动作，比如深蹲、硬拉、弓箭步、推举这些动作，更多的关节更多的肌肉同时参与，增加肌肉的同时还能消耗大量能量。瘦胖子尤其不要害怕肌肉，我们每个人都有肌肉，女生的激素水平决定了我们相对男性来说，很难长太大块的肌肉。没有肌肉支撑的身体，只会越来越松弛。
有氧运动要保守
有氧运动在我们的减肥计划里最合理方法就是，尽量让每一次的训练和每周的有氧总量尽可能短。
四个人在健身房里旋转，锻炼他们的腿做有氧运动训练
如果我们想要在最大化减脂效果的同时，尽可能地减少肌肉的流失，那么每次有氧运动最好不要超过20-30分钟，每周的总时间不要超过1.5-2.5个小时。这个时间其中也包括高强度间歇训练，也就是HIIT。
均衡饮食、食量适中
1、不要吃得太少，不用刻意制造热量差。
营养学车间
减脂应当比“日常消耗”的卡路里少200-300，而瘦胖子在保证力量训练的前提下，应该刚好吃够“日常消耗”的卡路里数量，比如20-30岁，体重48-55公斤之间的女生，这个卡路里数量应当在1500-1800之间。（想知道自己的日常消耗，具体公式可以搜索基础代谢计算器来计算）
2、保证碳水摄入的同时适当增加蛋白质比例。
中国包子-点心Chinese bun - dim sum
每天尽量75克以上蛋白质，把蛋白质在饮食中的比例调节到20%-30%，对于大部分瘦胖子来说，大概是一拳主食，半掌熟肉。如果我们不追求大块的肌肉，普通健身者想要长期维持健康和身材，蛋白质适量就好了。
3、少碰零食，尤其是甜食
好好吃饭是不会胖的，乱吃零食甜点才是减脂杀手，尤其是精制糖。不仅仅是卡路里的问题，还会扰乱我们的激素水平，影响食欲和心情。要吃的干净而不是吃的少。
小结：有些人可能两三个月就能看到变化，但是真正想要身材变得凹凸有致，至少需要持续健身半年至一年的时间。对于瘦胖子来说，最需要的是增加线条感，并不需要变得更轻更瘦，因此改变身材的关键是增肌，而增肌是一个缓慢的过程，一定要有耐心。
在改变的过程中，我们需要远离体重秤，对“瘦胖子”来说体重并不是重点，如果想记录身体的变化，可以用皮尺和对比照，改变虽然很缓慢，但是永远不会缺席哦！
网友评论