说实话，集训的日子，的确挺苦的。
肉体跟精神属实没一个好受的。
肉体上的痛苦，主要是因为太困了。
一天只有24小时，从早上7点画到晚上12点，每天只能睡5个小时左右的觉，真的太困了。
夏天刚去集训的时候还行，毕竟夏天时间比较长，6点多天亮了，还比较好起。
等秋天来了，“秋乏”真的乏死我，别说早上了，中午午睡也醒不过来，每天醒来都无比痛苦。
等冬天到了以后，真实彻底完了，要是再赶上外面下雪了，真的就是，身体醒了，灵魂还在睡着。
那时候每天早上醒来的感觉都是——我不才睡着吗天怎么就亮了。
精神上的痛苦，主要是因为太菜了。
刚去集训的时候，我是没什么基础的，跟人家学了好几年的一比，我真的无地自容。
一开始，每天人家都能画完一整幅头像，我还在那学画五官——一整张画纸的眼睛（或者鼻子、或者嘴巴）……
等我一点点熟练起来以后，人家已经是可以去考试的程度了。
我最怕最怕的就是每天评画，然和老师私下关系比较好，但每次评画的时候，那个老师真的是变着花样的损我，我真想找个地缝钻进去……
就在这样身心俱疲之下，我不仅活着熬过了集训，还考上了清华美院，主要靠的，就是自我消解这些痛苦。
首先，休息的时候，就好好休息吧。
我们集训的时候，是有休息日的。我的确很崇拜那些休息日还在那卷的人，但我真的做不到。每到休息日，我就会和同学一起去景点、去KTV、去吃烧烤……总之，这一天画画的事我是连想都不想的。
最关键的是，在休息日这天，做到“早上自然醒，晚上早点睡”——这相当于睡了两晚好觉，相信我，睡好觉，真的感觉自己被救赎。
其次，多和自己的好朋友吐槽。
虽然每天画画很忙，但是我总会找到时间和我朋友、父母打电话。其实很多时候也不是吐槽，就是说说我这发生什么了，听听他们那发生什么了。然后一起畅想一下，等一切结束了去哪里high；或者一起畅想考上了大学以后怎样。
最后，你需要一个志同道合的朋友，和你一起努力。
这一点很重要。这个人最好就是在你旁边的人，也就是画室的朋友。
当每次有人陪你一起画速写画到半夜，有人陪你一起早上6点起床，有人陪你一起挨骂，你的痛苦就被削减了一半。
另外的话，还有几个小方法，也可以试试：
比如说，听歌。
这个在当年集训的时候，我没有用这个方法。但是现在工作特别累、生活特别忙，感觉自己快死了的时候，我都会戴上耳机，听自己最喜欢的歌。什么也不想，就听。几首歌下来，感觉自己又能活了。
再比如说，买点小东西。
注意是小东西，不是昂贵的东西。这个方法被我称之为“花小钱办大事法”，最好是在网上买，因为你会期待他的到来。
每次特别的累的时候，想起来“啊，过几天我就会收到我喜欢的东西了”，情绪会好很多。——这也是我最近解压的方法。
这些方法，都是能够缓解一时之痛的方法。最主要的，还是你自己要有足够的信念——
你要相信你自己，熬过这些痛苦，你肯定能上你最爱的美院。
一、冬天钓野生鲫鱼？掌握这5种钓鱼技巧，渔获翻倍
鲫鱼一年四季都可以钓到，但就钓期而言，是冬春两季。鲫鱼是一种比较耐寒的鱼。即使低于零，它们仍然可以被捕获。眼看冬天即将进入，不少渔民已经翘首以待，等待在这个季节大显身手的鲫鱼捕捞。鲫鱼冬天真的那么容易钓吗？这里只能说，会钓鱼的人认为钓鱼容易，不会钓鱼的人认为钓鱼难。下面就来说说冬季捕捞野生鲫鱼的5个小窍门。
一、钓竿设备的选择
在其他季节，鲫鱼的钓具可以随意，但在冬天，就要注意了。一个小的变化将导致完全不同的捕获。钓竿的尺寸应尽可能长。天上冷水的温度很低，鱼儿都躲在深水区，短竿根本够不到。钓线尽量细，主线不超过1号，副线不超过0.6号。冬季鲫鱼开口较轻，漂浮物选择吃铅1.5克以下，吃铅信号不敏感。2号和3号袖钩用于商业诱饵钓鱼，4号和5号倒钩袖钩用于红虫和蚯蚓钓鱼。
2.浮钓技巧
无论什么季节，主钓什么鱼，漂流的调整都离不开灵钝的转换，也就是说，都是围绕灵钝来进行的。气温高，鱼咬猛，浮子可以变钝，但冬天不能调节。当温度变低时，鱼的活动量也会降低。不适合这个季节，鱼的状态很暗淡。灵敏的浮球调节可以放大鲫鱼咬伤的微弱信号。这条线在水中保持垂直，捕捉每一个微小的动作。
3、鱼香饵的使用
钓春有腥，夏有淡，秋有香，冬有浓。这是在不同季节使用鱼饵口味。那么冬钓是什么意思呢？浓稠也有很好的味道，比如浓郁的香味和浓郁的腥味。在冬天，鱼饵比香饵好用，而且这种鱼饵一定很有味道。冬季钓鲫鱼，商品饵和活饵都可以，但有些地方蚯蚓和红虫明显优于商品粉饵。如果没有，在选择商业饵料时，应选择鱼饵，可添加虾粉以增强饵料的腥味。
4.找钓点找鱼窝
冬天不管是钓鲫鱼还是其他鱼，钓点的水位一定要深，浅滩没有鱼活动。
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最好的钓鱼位置可以挡风，比如后山坡和被树木和草地挡住的地方。冬季在湖泊、水库垂钓时，风力较小时，在下风口下垂钓竿，风大时，在上口下垂钓竿。当然，在弯道也是不错的钓位，只要水位够深。冬天钓鲫鱼比较适合走钓，也就是多钓几个窝，就站不住了。5、看好钓鱼时间
老话说得早，不如巧合。这句话非常适合钓鱼。也许你早早去河里钓鱼，但你一条鱼都没有钓到，别人只是来钓鱼的！冬季在野外捕捞鲫鱼时，捕捞时间也尤为重要。建议选择中午钓鱼。太阳升起后，温度和水温都会升高，鱼也更愿意上钩。早上或晚上，温度相对较低。在这个时候，你早点来没有任何意义。水凉了鱼就不想动了，就算把饵放到嘴里也懒得吃。
我是渔夫沐沐，谢谢大家的支持！
二、“立冬补冬，补嘴空”，建议常吃“4肉”，做好这“3不”！值得收藏群发~
大家好，我是金小花。
今天是立冬！
立，开始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬是冬季的第一个节气，意味着冬季正式来临。此时生气趋于闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零，蛰虫休眠。
俗话说“立冬补冬，补嘴空”，这句话是什么意思呢？
就是说立冬时节，是进补的最佳时节，进补的方法中，食补又是最健康的，因此这时候咱们可以多吃一些有营养、滋补的东西，来能让身体更舒坦。
立冬适合滋补，但是也不能乱补，每天大鱼大肉是大忌。
我建议大家多给家人常吃4宝，这4样都是好东西，也是生活中常吃的食物，补营养少生病，舒服过冬天。
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一、鸡肉
【红枣鸡汤】
食材：老母鸡、红枣、枸杞、姜片、料酒、食盐
做法：
二、猪肉
【红烧肉】
食材：五花肉、鹌鹑蛋、葱姜蒜、桂皮、香叶、八角、冰糖、盐、料酒、酱油、老抽
做法：
三、牛肉
【小炒牛肉】
食材：牛肉、芹菜、泡椒、葱姜蒜、盐、鸡粉、白糖、料酒、淀粉、生抽
做法：
四、羊肉
【羊肉汤】
食材：羊肉、白萝卜、生姜、香菜、料酒、鸡精、盐
做法：
养生要顺时而为，接下来就给大家说说立冬后的养生重点——
晨起1不沾
冬季属阴，人身阴盛阳衰，人体本就容易受寒邪侵袭。
而早上是人最易受寒气侵袭的“危险时刻”：早上气温很低，人从暖和的屋子到户外，突然接触寒冷的空气，一冷一热刺激，寒气特别容易上身。
一旦寒气侵入人体，加之体内阳气不足，常会出现怕冷、精神不振、腹腰部冷痛、腹泻等症状。
因此，早上起床后，要注意别沾“寒气”。
该怎么避寒气呢？
一是要注意保暖。
早上出门前，要先看当天气温，穿好御寒的衣服，千万不要为了“风度”而忽视温度。如果天气比较冷，最好把帽子、围巾、手套都戴上。
出门前，还可以先打开窗，吹吹风适应一下冷空气。
二是平时要注意养阳。
饮食上，要少吃寒凉食物，如香蕉、芒果、猕猴桃、丝瓜、苦瓜、黄瓜、蟹、蛤蜊、海螺等；
适当吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等。
平时还可以出门晒晒太阳、泡泡脚、做做艾灸、多运动等。
吃饭2不省
1.不要省去放凉的时间
美食上桌，大部分人都会趁热吃。尤其是在寒冷的冬天，更是想赶紧吃上一口热乎的。
然而，省去放凉这个步骤，很“要命”。
国际癌症研究机构曾发布过警告：“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险”。
太烫的食物或饮品经口腔进入食道，会烫伤食管黏膜。如果食管黏膜反复遭受烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，日积月累，甚至逐渐恶变，最终可能演变成癌细胞，诱发食管癌。
当然也不是让你完全放“凉”，而是等到不那么烫才吃。
怎么才不算烫？
菜上桌后，先等3~5分钟，用手或嘴唇先感受下，感觉“温温的”，就可以吃了。
大家可别小看这个细节，健康长寿往往就是在这一朝一夕之间。
2.不要太过节省
冬天气温低，食物特别耐放。
于是，不少人做了一顿菜，如果这顿没吃完，接下来几天就热一热继续吃。
这就涉及一个老生常谈的问题了——隔夜菜。
首先，一些菜并不合适隔夜吃。
例如，隔夜的绿叶菜会产生较多亚硝酸盐，这种物质在胃酸的作用下会与蛋白质分解产物二级胺反应，生成易致癌的亚硝胺，进而增加人体患癌风险；而螃蟹蛋白质含量高，隔夜后易产生蛋白质降解物，这些蛋白质降解物会损伤肝、肾功能。
此外，菜肴反复加热，不仅口感差，营养也大打折扣。如果存放不当，还容易滋生病菌，人吃肚子会不舒服，严重还会引发食源性中毒。
所以，做一顿吃一顿，实在吃不完就倒掉吧，下次别煮这么多了！
睡前3不比
1.不要比晚餐吃得多
天冷的时候，人体有储存脂肪御寒的机制，所以大家的胃口都比较好。
这不，明明吃过晚餐，睡前就饿了。
这时候，很多人都会去吃东西。
当然，并不是要反对大家睡前吃东西，毕竟饿肚子的滋味实在不好受，饿狠了可能会导致难以入睡。
如果要吃，注意两点：
不要吃太多，有些朋友吃起来就“刹不住”，甚至比晚餐吃得还多。睡前吃太多，不仅会影响睡眠，还会增加胃肠负担，建议夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5。
最好吃些清淡易消化的食物，比如牛奶、小米粥、一小把坚果、新鲜的果蔬等。
2.不要攀比
夜深人静之时，大家往往思绪纷繁，脑海常常像放电影似的，回忆着最近遇到人和事。
而人性的弱点之一就是喜欢攀比，想到自己哪里不如人，就会心气不顺。
例如，这老王咋就升职了，明明我能力强还资历老；隔壁的小孩怎么成绩这么好，就我家小孩班里倒数；表哥又买了新车，还在我面前嘚瑟……
真是人比人，气死人！
这么一想，火气怨气都上来了，还睡得着吗？
唉，“攀比”是人之常情，也不能让大家完全不这么做。只能说建议大家尽量不要睡前去想这些事，如果非要想，不如放在白天。
当然，如果通过比较，能够化“攀比”为力量，那就再好不过了，毕竟有竞争才有进步嘛。
最后再提醒大家，睡前不要去想那些负面消极的东西，让自己心态平和一些，更有利睡眠。
3.不要比月亮睡得晚
都说“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”。
这看起来是句戏言，但真有不少熬夜党，月亮要回家了还不肯睡，太能熬了！
但是，熬夜的危害实在太大了！
经常熬夜，会直接或间接导致免疫力下降，身体长期处于应激状态，患心脑血管疾病、肥胖、失眠、健忘、易怒、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、不孕不育、癌症等病的风险也会增高。
所以，没什么事就早点睡吧，没有什么事值得你用生命去熬夜！
Tips：如果因为上夜班、哺乳孩子等事，不得不熬夜，第二天记得好好补觉。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。
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三、哪个牌子的麦片好？这里有你要的麦片排行榜
每天早上除了吃豆浆油条，小米粥之外，你还可以选择一份好吃又营养的麦片早餐，满足身体的需求，又不会担心给身体造成负担。麦片更是减肥人士的最爱，饱腹又不会有很高的热量。
日本卡乐比Calbee水果谷物麦片
甜度：较甜
口感：十分脆
价格：约50-60元/800g
热量：高
著名的卡乐比麦片，口感非常好，吃下去的第一口感觉就是：脆！并且还有许多水果或者蔬菜可以嚼。就算拿来干吃也不会很差的一款麦片，无论泡牛奶还是酸奶都可以搭配得很好。但是本身因为裹有糖浆，有些人吃久了会比较腻，并且这款麦片是炸过的，热量不容小视，如果拿来当减肥早餐可要注意哦。
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瑞典 ICA麦片（草莓酸奶口味）
甜度：低糖
口感：十分脆、还有酸奶片
价格：约50-60元/750g
热量：适中
这是瑞典当地自有超市的麦片品牌，和日本卡乐比的口感比较像，有脆脆的玉米片和杂粮燕麦，还有入口即化的酸酸甜甜的酸奶片和草莓干，口感吃起来非常棒。直接和酸奶或者牛奶拌着吃就可以，就算干吃也会味道不错。虽然是低糖，但是还是有糖分在，但没有卡乐比那么甜。不过最近的新品ICA改了配方，脂肪含量也不太适合需要减肥的朋友们了......
美国 Kellogg's家乐氏全麦维营养冲饮
甜度：不甜
口感：没有什么味道，泡久了不是很脆
价格：约30-40元/315g
热量：低
美国人民喜欢早上把麦片放到牛奶里面拌着吃，这习惯几乎成为每个家庭雷打不动的习惯了。Kellogg's家乐氏是美国较早有名的谷物制造商之一了，在国内也有一些本地的生产版本，但是那个都糖分过高，不建议大家买。这款Kellogg's 家乐氏全谷物早餐麦片一份45G包含了你一天所需的48%的膳食纤维，含有10种维生素和矿物质，全麦麦麸制成，低脂高纤维，口味不甜，但是很健康，适合严格减脂期间食用用来和新鲜水果搭配着吃。并且形状是条状的麦片，也和其他的麦片不太一样，顺便说一下，这款麦片纤维高，排便效果，一流。
澳大利亚 Weet-Bix维他麦全谷麦片
甜度：不甜
口感：不脆，泡了像麦粥状
价格：约50-60元/1.4kg
热量：低
想要减肥的朋友们，这款麦片可以考虑，绝对的是低脂高纤维，麦片被压缩成饼干状一样吗，丢到酸奶或者牛奶里面泡都OK，就是牛奶的话可能一会儿就泡成粥的样子了，建议是每顿泡两片，可以饱腹一个早上，其实胃口不算大的一片也已经饱腹了。一盒有84片，性价比很高，缺点就是口感没有什么味道，就是纯麦片的味道。
英国 Alpen燕麦干果麦片
甜度：微甜
口感：脆，有果粒和果仁，口感层次比较多
价格：约50元/560g
热量：低
这款是无糖版的，也是低脂的麦片，可以给减肥的朋友谋福利了，这款有葡萄干和玉米片，果仁这一类的，吃起来的口感会更好一些，比单纯的麦片更好吃一点，并且又一层脱脂奶粉在外面裹着，配合葡萄干，甜度刚刚好，对于口感比较挑剔的可以试试这款。他家还有一款是正常的原味麦片，单看成分表是一样的，有试过的小伙伴可以说说口感哦。
德国 Jason捷森燕麦片
甜度：不甜
口感：比较硬，有果粒和果仁，杂粮等口味，有嚼劲
价格：约80元/1500g
热量：低
这款麦片有三个口味，有水果、果仁、谷物的，个人觉得水果里面的口感比较多，还有香蕉片，大部分人都觉得干吃比较硬，泡到牛奶和酸奶里面搭配刚刚好，就算热的牛奶也很OK，适合冬天哦。而且饱腹感很足，吃了之后早上都不觉得饿，价格上也很实在，适合囤货在办公室或者家里吃。
台湾谷笑爷坚果水果燕麦片
甜度：甜
口感：适中，泡久一点就不是脆脆的
价格：约50元/500g
热量：适中
这款是来自宝岛台湾的麦片，麦片中果仁比较多，特别还有南瓜子，但是也因为混合了果仁，所以在热量上也并非低脂的成分了，用热牛奶泡过之后成糊状的口感会很赞，而且夹杂着各种果仁，吃起来口感更加丰富有层次。不过对于减肥的人士来说，就需要注意吃的量了。
加拿大丹蒂DAN.D.PAk热带水果坚果燕麦片
甜度：适中
口感：适中
价格：约55元/1000g
热量：低
这款麦片的坚果含量不算太高，还有其他葡萄干、燕麦、水果坚果等的款式，主要是便宜，55块钱内可以得一大袋了，囤着刚刚好，泡牛奶、酸奶都可以，偶尔下午肚子饿，抓一把干吃也不会觉得口感很差。主要是性价比高，对长期吃麦片的小伙伴来说，算是比较实在的价格了。
新西兰 Vogel’s沃格尔麦片
甜度：适中
口感：非常脆
价格：约79元/400g
热量：低
这款新西兰的麦片定位比较高端，不是小麦做的，是荞麦，看到有卖的是三个口味：水果味、杏仁味、草莓味，水果味的价格比较便宜点。吃起来嘎嘣嘎嘣脆的，嚼劲十足，并且坚果都很大颗，吃起来很爽。抓一把当零食也不会担心有什么身体负担，就是价格上有点略贵，属于高端类型的了。
美国宝氏Post葡萄干燕麦片
甜度：适中
口感：比较脆、形状保存得较好
价格：约58.9元/453g
热量：低
Post宝氏也是美国知名的早餐谷物制造商之一，这款麦片包含了蔓越莓干和葡萄干的两款，热量都不高，减肥人士可以放心吃，用料非常足，感觉特别良心（捂脸）。而且麦片里面配有葡萄干都会有点甜度，不会像单纯的燕麦片那么没有味道。并且很多朋友都觉得干吃和卡乐比有得一比，味道也更胜一筹，泡着牛奶吃还没有那么赞。
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