橡树黑卡带你了解饮食健康：随着人们生活水平的提高，健康饮食已经成为每个人的共识。尤其是一些疾病发病率上升的时候，“民以食为天”这句话再适合不过了！当我们吃进肚子里，我们需要食物来维持身体平衡，而且通过肠胃消化吸收食物中一部分营养物质。因此饮食健康是保障身体健康必不可少的。如果你连饮食都控制不住，那你的身体是怎么能健康呢？今天我们就来说说。健康饮食应该要注意什么问题，才能更好地让自己达到最好的状态呢？下面让我为大家介绍一下这个问题吧。
一、科学饮食
对于我们人类来说，只要食物安全，身体就会很健康。但是在日常生活中，有些人因为饮食不合理而导致一些疾病的出现。比如说现在比较常见的糖尿病、肥胖、高血压、高尿酸等等。其实这些疾病都与饮食有很大的关系，尤其是对于青少年来说更应引起重视。因此我们要想预防这些疾病的出现，首先要做好合理饮食。在平常生活中，注意饮食健康是十分重要的一件事情。科学的饮食不仅可以减少肥胖和疾病发生的概率，还可以让我们少吃一些对人体有害的食物。
二、食物搭配合理
食物搭配合理，是指食物要多样化，营养要均衡。不同阶段人群所需要的营养物质不同：儿童发育时期所需物质较多，易发生营养不良；成年人则应以健康为主；成年人与青少年每天所需物质都有差别。在不同阶段应该采用不同食谱方式摄取食物。比如：青少年处于生长发育阶段应该以易消化、营养丰富和富含维生素C食物为主；而成年人则应该以高热量、高脂肪食物为主。
三、合理摄入营养
很多人认为只有胖的人才需要摄入营养，所以才能长得更好。其实不然，要想维持体内平衡，只有合理摄入营养才能保证身体保持平衡的状态。而合理的饮食结构中所需要的营养并不是单单指碳水化合物和蛋白质，还要包括维生素和矿物质等很多对身体有益的微量元素。所以，在饮食方面我们要尽量做到荤素搭配、粗细搭配。
四、注意清洁卫生
在日常生活中，我们要保持良好的卫生习惯。餐具要定期消毒，每天用热水洗干净，餐具要用干净的水消毒，并经常清洗干净。水果、蔬菜也很重要，不吃生的或者不干净的蔬菜，不吃腐烂后的水果和蔬菜。食物不能在外面吃，要在家吃。吃饭前要洗手、刷碗、洗碗。我们经常可以看到厨房里弥漫着一股消毒水的味道，而自己在家吃饭时却没有洗手工具，这是非常不卫生的做法！
五、坚持体育锻炼
有研究表明，体育锻炼对人体的作用是十分巨大的，不仅可以改善人体的健康状况，还能帮助我们预防多种疾病。我们每个人都需要每天坚持锻炼，使自身的体质变得更加强大。其实在饮食上就可以更好地控制自己的食欲，让我们变得更加健康。因为吃饭本身就对我们的身体有一定的影响。所以要想吃得健康就一定要注意保持适度的运动。
一、朋友请吃饭，结果同事来了一家人，网友：换我直接遛人
在职场上打拼，总会需要与一些不同的人打交道的，因此下班后大家一起到外面吃个饭，喝个酒是件很正常的事！然而这表面看起来很正的事，却也藏着很多的套路。比如，你原来是准备请一个同事朋友吃饭的，但结果就有可能变成满满一桌人，这些喜欢贪小便宜的人，在职场上一定要主住，不可深交，因为这类人很喜欢占别人便宜，而自己却一点也不会让利，因此这样的同事或朋友，少近为妙，否则吃亏的就是你。
说到请同事吃饭，小编有个朋友“小张”最近就经历过这么一件趣事，现在和大家一起来分享一下！
小张前些时间，因为他在业务方面帮了一个朋友不少的忙，于是那个朋友在周五晚上来公司中请他吃饭，那朋友到办公室的时候见到小张还有一位同事下班也未走，于是便客气的喊了一声，三个人便一起到外面准备吃饭了。
谁知刚到公司门口的时候，那个同事让小张和他朋友等一下，原来是他的儿子过来了，小张也不好多说什，于是原本2个人吃饭变成了4个人了，他们来到一家餐厅中坐下开始点餐。然而让小张很不好意思的是，刚风在点菜的时候，那个同事的妻子竟然过来了，小张的同事客气地让她又点了2个菜。
就在小张松一口气的时候，他那同事的弟弟，弟媳妇还有他弟的一朋友进来了，见到我们在吃饭，那同事直接便招呼他弟弟那一波人过来坐一起，说同事朋友请客吃饭，于是又重新拿起菜单点了几个菜。这时候小张就像有一条鱼骨卡在喉咙一般，吃不香喝不香，好不容易趁自己朋友上卫生间的机会，赶紧跟过去跟那朋友不好意思地说，晚上的客他来请。
小张好不容易说服了那个朋友，回到坐位时才松了一口气，要不然这脸可丢大了。不过刚坐下来，他又发现桌子上多了几个新菜，他那同事还一边吃一边对他说，刚上的菜趁热吃，要不凉了就好吃啦。原来在小张和他朋友离开就那么一会，他那同事竟然又点了好多个菜，最后结账的时候一共花了六百多！
网友看到这就纷纷表示：换我直接遛人！
关于这种喜欢占小便宜的人，很多人都会遇到，因此网友们纷纷也将自己遇到过的事发上来了，现在就和大一家一起来看一下吧！
有些网友表示：有一次自己在家门口烧烤，结果来了一波不认识的人！
也有些网友表示：我请朋友喝酒，两人，喝一半，来了两个他的朋友，长条桌位子刚够，再过不久，来了四个他的朋友，位子不够换桌，加菜，那些人吃免费的不心疼点了全店最好的菜，买单时菜钱1200，酒钱400。
还有一些网友表示：有次相亲，本来打算两个单独见面，吃过饭好好聊聊，没想到她叫来六个闺蜜，一大桌子人，单独说话的机会都没有，点菜时尽点贵的，结果花了一千多，然后就没有然后了！
你有没有遇到过这种喜欢占小便宜的人呢，说好请他一个人，结果一来就带一波人来，说说你的经历吧！
二、岳云鹏违反防疫规定，不顾限制从天津返回北京，隔离期间，他与王宝强会面
德云的一哥岳云鹏出事了。有人爆料称，岳云鹏疑似出事，已经进去了。消息一出，立即引发热议！
近日，一位拥有超500万Fendi的博主发文称，相声演员岳云鹏从天津赶赴北京参加圈内朋友聚会，涉嫌违反防疫规定。随后，居委会的回应也证实岳云鹏确实违规，于是人们开始质疑，明星有特权！
原来，10月9日，岳云鹏天津拍摄正式结束。
完成项目返回北京的岳云鹏，没有相应的政府政策，天津人要被隔离。而是选择和管虎、王宝强等人聚在一起。
岳云鹏的做法违反了疫情期间不吃饭、不聚会、不去人多的地方的规定。
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当然，最重要的是他从天津回到了北京。天津一直是疫情高发区。从天津回来的人需要隔离7天。
而更严重的是，岳云鹏时不时摘下面具，完全不顾风险。可以说，防疫意识相当薄弱！
而且，有媒体联系了岳云鹏的居委会，居委会也明确表示，这种情况需要居家隔离。
不过岳云鹏不仅没有在家隔离，还出去吃饭了。于是有网友猜测，岳云鹏回京时没有报告，也没有向居委会报告他从天津回来。
按照常理，从天津回来应该给黄码，和他有密切接触的人也应该给黄码！
如果真是这样，那几个一起吃饭的人也算是倒霉了。我不能孤立无援！
看到岳云鹏可以在京津之间随意切换，网友们都不淡定了。
毕竟，如果你是普通人，即使是从低风险地区去北京，也需要提前报备，通过审核，才能进入北京。从天津等疫区进入北京是相当困难的，或者绝对不可能让你进来。
然而，当这样的规矩落到明星手中时，就变成了另一番景象。岳云鹏不仅可以随意进京，还可以无视规定参加聚会。
与常人相比，这才是真正的天地之别。所以有网友开玩笑说，这可能是明星的特权吧！
不可否认，岳云鹏确实是个好明星。由于他比较踏实、诚实的性格，以及平时低调的性格，他收获了一大批粉丝。
因为大家都相信他的人品，所以在这个混杂的娱乐圈，岳云鹏几乎没有什么负面消息！直到有人爆料岳云鹏出轨了。
有媒体爆料岳云鹏和辣妹凌晨四点一起回酒店。两人虽然在电梯里没有交流，但还是让人联想到了！没过多久，岳云鹏夫妇就出来辟谣了，然后这件事就化为乌有！
别人放了岳云鹏，不代表他可以放手！于是，岳云鹏在相声中大显身手，亲自去寻找。而且他还气愤地说：最让我气愤的是，网上很多人说我作弊，没有人相信我，我的天，我这容易吗！
此话一出，也引起了不小的笑声和掌声！
网友也表示：出轨也要看脸，小月月的人品难骗！是的，到现在为止，岳云鹏也只是这个黑料，成了别人口中的笑话。
如果他想作弊，他不会去找岳云鹏。
现在，另一种黑色物质，找到了岳云鹏。我不知道这次会发生什么。
让我们一起期待吧！
三、隔三差五做给家人吃的菜，香气四溢肥而不腻，补充营养提高免疫力
结婚前也是个十指不沾阳春水的小姑娘，婚后有了孩子便开始注重食物的营养搭配，研究各种食物中的营养特点，提倡全面营养的饮食，科学合理的为孩子和家人安排好每一顿饭。什么时候吃什么，和什么搭配更有益于营养的吸收，是我们这些宝妈们值得研究的学问。孩子和家人能够健健康康的，吃得开心，付出再多也是值得的。
今天要给大家介绍的这道食物就是尖椒小炒肉，说到这道小炒肉大家一定都非常熟悉了，每次饭店吃饭都是必点的菜肴。一出锅香气扑鼻，五花肉肥而不腻，解馋又下饭，深受广大朋友们的喜爱。现在特殊时期不妨在家亲自做道小炒肉，营养美味，家人吃得开心。
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那么你知道经常食用尖椒小炒肉对我们的身体健康到底有哪些好处呢？下面就来跟大家聊一聊。我们先来说说尖椒，尖椒富含辣椒素以及维生素C，并且热量低，因此多吃可以补充营养，开胃健脾，低脂瘦身。五花肉肥瘦相间，口感鲜香，富含蛋白质和脂肪，可以提高免疫力，强身健体。
养生吃法:尖椒小炒肉
食材:尖椒、五花肉、蒜、盐、鸡精
做法:
1.五花肉洗净切薄片，尖椒洗净切丝，蒜切碎备用。
2.锅中不放油，下入五花肉煸炒出油，表面焦黄卷曲盛出备用。
3.下入尖椒炒至微黄，下入蒜末，炒出香味，倒入五花肉片一起翻炒。
4.最后加入盐、鸡精调味即可。
各位朋友，你喜欢吃尖椒小炒肉吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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