最近经常有人问我：
运动到底什么时间最合适呢？
其实每个人的情况不同，
也就不必太过在意锻炼的时间啦~~
有人觉得早上状态最佳，那可能就很享受清晨第一缕阳光。但我知道大多数盆友早起锻炼比登天还难，还有很多熬夜的小伙伴能吃到午饭就不错了...今天就来给你们说说到底适合在什么时候锻炼呢？
首先我们先看最常见的三类健身人群吧！
1、清晨训练
这类人刚起床就跟打了鸡血一样，情绪高涨、能量爆棚，完成后吃一顿营养早餐，精神抖擞地开始一天的生活。说实话，其实挺佩服这种人的...
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2、深夜训练
这类人一般喜欢睡懒觉，而且从起床开始的两三个小时内，大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零，但是越到晚上，思维越兴奋、干劲越足，这时候的训练效果也就越好。
3、从众训练
这类健身者大约占60%~70%，不习惯太早或太晚锻炼，所以就成就了健身房黄金时段的人山人海！
其实运动时间各有利弊，没有最好的运动时间。
早晨
睾丸酮处于每天的最高值，神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值，但身体温度仍然较低。
中午 / 下午
身体对疼痛的耐受力处于最高值，肾上腺素和体温处在一个上升的趋势，生理和精神的状态最佳。
傍晚
身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值，肺效能处于最高峰，柔韧性和力量处于巅峰，精神状态和注意力开始下降。
深夜
从晚上九点开始，人体褪黑激素水平上升，为睡眠做准备，身体机能开始放缓，为睡眠做准备。
看完了发现，身体的各系统机能很难在同一时段达到峰值。另外每个人空闲时间的差异，很难说在哪个时间段是最适合运动的。如果一定要选一个时间段的话，建议在 下午 16:00 — 18:00进行锻炼。
不同时间段适合不同健身人群
早上：增肌训练
睾丸酮在蛋白质合成和重塑肌肉纤维的过程中起着至关重要的作用。再加上较高的精神关注力，可以更好地在训练中掌控 “精神与肌肉” 的连接，提高肌肉训练的效率。
下午：突破训练瓶颈期
因为疼痛耐受力在下午达到峰值，在健身过程中可承受重量刺激的临界点的提高，可以帮助你突破极限，冲击更大的重量。
傍晚：最优训练状态
身体大多数机能处在较高的水平，适合做各项健身运动。
总之，不要盲目坚持什么最好的运动时间，找到一个合适自己的，实际的、能够坚持下来的训练时段。就是再好不过的了！
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一、好奇！这位小歌手给自己唱的歌打“0”分｜爱说：玩手机到底好不好？
《1001好童声》是一档展示
孩子们才艺的脱口秀趣味节目
我们欢迎孩子们来节目做客，展现自己
节目播出时间：
每周六下午16:00——16:30
重播周日16:00——16:30
▲台州音乐台《1001好童声》音频
主持人：Roselyn
本期节目
本期《1001好童声》请到来自学院路小学三年级的小朋友——张斯幽。
来说说Roselyn老师对她的印象：阳光可爱、风趣幽默。一双笑起来弯弯的眼睛，透着一股机灵劲儿。今天请到的小朋友张斯幽除了喜欢唱歌，更拿手的才艺是讲故事和朗诵，虽然刚刚进入三年级，拿奖已经拿到手软了呢！
在节目中张斯幽带来了两首歌曲：《有你就幸福》《听我说谢谢你》。听完之后，会被她的快乐阳光感染到，整个人都变的更加幸福了。不过她本人却给自己的演唱打出了“0”分，Roselyn老师觉得非常惊讶，她表示只是和大家开个玩笑。在这么多来录制节目的小朋友当中，她算的上是胆子最大、最喜欢开玩笑的小可爱啦。
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节目最后，Roselyn老师邀请到张斯幽的妈妈录制了一段话送给女儿。妈妈是一位小学语文老师。我不禁好奇：张斯幽在朗诵方面取得这么好的成绩，是否和妈妈的教育培养有关呢？在朗诵方面，她有什么样特别技巧呢？好的，接下来我们就一起来听本期《1001好童声》——张斯幽小朋友带来的精彩内容吧！
《1001好童声》
爱说语训
本期“爱说”脱口秀特别感谢位于万达三楼打金街的爱说语训口语传播中心。
大家好，我是你们的大朋友夏琳，又到了一周一期的“爱说”脱口秀了，这一期小朋友们又会带来什么话题呢？今天聊到的就是爸爸妈妈小孩都爱玩的手机，那么到底玩手机对大人小孩会有什么影响呢？本期“爱说” 脱口秀的小朋友从不同角度跟大家来聊一聊这个话题，一起听一下吧！
主持人：夏琳
喜欢我们节目的话，欢迎关注我们的直播时间：
首播每周六下午16:00——16:30
重播周日16:00——16:30
《1001好童声》是一档展示孩子们才艺的脱口秀趣味节目，我们欢迎孩子们来节目做客，展现自己。
编导、主持人：陈瑾、夏琳
小编：李海霞
主编：裴超明
监制：周静
台州音乐广播原创
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