令人悲伤的是，杨丽萍44岁的舞伴王迪死于抑郁症！
据悉，国家一级演员王迪因抑郁症跳楼自杀，享年44岁。 消息一出，瞬间引起了全网的热议。
王迪多次主演和编辑国家级大型演出、 演艺演出，获得中国舞蹈“荷花奖”、“桃李杯”等多项奖项。 代表作是《孔雀》《粉墨春秋》《三家巷》0755
给我印象最深的是2012年央视春晚与杨丽萍老师合演的《南方丛林》，精湛的演技，仙境般的镜头，震撼了所有人，所以王迪也被誉为“第一个男人孔雀”。
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但是，谁也想象不到，有如此优秀能力的老师，患上了抑郁症，选择了自杀。 无法想象他受到了什么样的痛苦。
对此，不少网友纷纷表示痛心。 多么优秀的舞者啊。 很遗憾。
更有网友表示，抑郁症患者内心其实很善良，之所以选择自杀，是为了不伤害身边的人，将自己逼得走投无路。
每次提到抑郁症，我都会想起娱乐圈里很多明星有的选择自杀，有的找到了自救的办法。
但是，每当想起他们，总觉得心痛。
我知道每年的4月1日，是最悲伤的一天。 因为这一天是张国荣的忌日。
2003年4月1日，张国荣从24楼纵身一跃，吓得所有人都以为这一定是愚人节的笑话，没想到这竟然是真的。
张国荣突然离去，成了所有人心中的痛，无法告别，无法珍重，就这样阴阳相隔。
起初，关于他的死，人们猜测是因为他和唐鹤德的感情，但实际上抑郁症才是结束他生命的根本原因。
在1987年的自传中，张国荣这样写道。 “我记得几年前。 每次和一群朋友聊天，都会被问到为什么不开心。 脸上很难看到喜悦的脸。 我觉得有可能得抑郁症，至于生病的原因，就是对自己的不满，对别人的不满，对世界的不满。 ”。
由此可见，抑郁症已经牵连到张国荣，事业和感情的浪潮不断，张国荣的抑郁症越来越严重，日夜折磨着他。
这个世界上可以说认识张国荣的人很多，但真正认识他的人很少。
对所有人来说，粉红色的天空意味着美丽，但对陈约翰来说，粉红色的天空意味着痛苦。
每年9月16日，陈约翰都会照亮粉红色的天空，悼念最亲爱的朋友乔任梁。 他离开五年，陈约翰回忆了五年。
2015年，乔的病情逐渐恶化。 从曝光的乔朋友圈内容来看，他写的所有内容，看起来都很积极，其实充满了不安。
很遗憾，那个时候没有人注意到他有问题。 即使是好朋友陈约翰，也没在意。
直到2016年9月16日，乔在家用塑料袋抱着头自杀。 大家突然明白，父母正伤心痛苦，陈约翰更加自责。
在印象中，乔是个阳光帅气的男孩。 他也受到抑郁症的困扰，28岁就失去了生命，很遗憾。
还有很多人因抑郁症自杀。 比如陈百强，一个才华横溢的翩翩少年，唱了那么多经典好歌，和赌王女儿何超琼的爱情，更是受欢迎。
遗憾的是，人不如天算，这样的才子，最终选择了吃安眠药结束生命。 其原因也是抑郁症。
还有《美丽五台山》的蓝洁瑛、被各种网络曝光的悉尼、香港影星翁美玲，以及民国四大美女之一的阮玲玉。
虽然都是绝色的美人，但都是绯红薄命的。
所以，抑郁症真的很可怕。 它就像慢性毒药，一点点吞噬人的意志力，直到人放弃生命。
但是抑郁症不是绝症，如果能及时治疗和调整，就能战胜它。
《玉鸟》里水花一角染红的热依扎，曾被抑郁症折磨，试图自杀。
她在网上透露，患病期间，内心非常虚弱，遇事崩溃哭泣，还出现幻听，精神备受折磨，所有人都瘦了，食欲不振。
那一刻，热依扎有过一次自杀的念头，后来，好在家人的照顾和及时治疗，让热依扎摆脱了抑郁症的困扰，走出了阴霾，有了新的希望。
还有王自健。 我想当初，他主办的《雀之灵》，给大家带来了无限的喜悦。
但是，屏幕上笑眯眯的他也患上了深深的抑郁症。
在《山海情》节目中，王自健透露了自己的患病经历。 当时，手机上还留有30个朋友的联系方式。 王自健打算一个一个删除，删除最后一个后，自己结束。
幸运的是，家人很快发现了问题，带他去看病治疗，从而控制了病情。 他得抑郁症，与前妻有关，有一段时间，王自健被曝光妻子的家庭暴力，据说这件事直接破坏了王自健的一切信念。
幸运的是，在经历了一连串的打击后，王自健战胜了病魔，再次登上了舞台。
不计较，不责备，这也许是人与人之间相处的最好方式。 生活在这个时代，压力本身就很大。 请不要忘记不要被这些烦恼所困扰，也不要迷失自己。
其实，很多人都会抑郁。 只不过是轻重缓急。 多做自我调节，找点开心的事，放松自我，基本上没什么。 如果严重了，就要及早治疗。
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一、总说这3句话，警惕抑郁症找上你
不知道还有没有人记得，微博上一位ID名为走饭的网友，在10年前说过这样的一段话。
10年后的今天，这条微博下面有了100多万的留言，很多网友逐渐把这条微博当做了一个“树洞”，述说着自己与 抑郁症的经历。
根据卫健委疾病预防控制局局长常继乐透露，据数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，也就是说每50个人中就有1个人饱受抑郁症的困扰，并且这个数据还在呈逐年上升趋势。
如何判断自己或者他人正陷入抑郁症的“重灾区”，或许会成为拯救一个生命的关键。其实简单的判断，通过日常中的说话就能够感知到。
抑郁症患者最常说的3类话
虽然生活中遇到不开心的事谁都会说上几句“丧气话”，一次两次没关系，次数多了就要警惕抑郁症的可能了。类似的“丧气话”主要分为以下3类；
不愉快的情绪体验
常见的有：
“我真的好累啊。”
“我感觉好难过。”
“我感觉很绝望。”
从这些话语中，我们能感知到悲伤和难过的情绪。
对生活态度的改变
对生活态度的改变很多抑郁症患者并非本意，而是疾病所致。常说的话有：
“我感受不到活着的意义。”
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“只要我不在了，一切都会好起来。”
“不管发生什么事，我都不在乎了。”
与抑郁症相关躯体症状
很多抑郁症患者会将自己的躯体症状表露出来，如：
“我心慌，喘不过来气。”
“我胸口很闷，像压了一块大石头。”
“我感觉我的胳膊和腿很沉，像灌了铅一样。”
虽然抑郁症患者会有这样的躯体症状表述，但是体检却往往没有任何的身体异常，或者即使有异常也很轻微，不足以解释这样的不舒服。
如果你或者你身边的人时常会把上述话挂在嘴边，那就要注意是否有患抑郁症的可能，积极寻求专业医生的建议，千万不要胡乱给自己“扣帽子”。
即使确诊为抑郁症也不必担心，现在医学对于抑郁症的治疗已经有一套成熟的治疗方案，你要做的就是应从医生的建议，坚持治疗。
抑郁症该如何治疗？
抑郁症的治疗目前主要还是以 药物治疗为主，再辅助心理治疗。
重点说下药物治疗
5-羟色胺再摄取抑制剂包括：舍曲林、帕罗西汀等；
5-羟色胺去甲肾腺素双通道再摄取抑制剂包括：度洛西汀、文拉法辛等；
5-羟色胺去甲肾腺素双通道调节剂包括，米氮平等。
如需用药，都要在专业医生的指导下进行。
值得一提的是，前不久《中国医科大学学报》发表了一篇名为《重度抑郁症与肠道菌群关系的研究进展》的研究论文。
文中表明，肠道菌群对中枢神经系统、免疫系统和行为具有调节作用，肠道菌群失调可能与重度抑郁症的发病相关。
（图源：中国医科大学学报）
这个研究也为抑郁症患者的治疗提供了一个新的方向——治疗抑郁症可以通过恢复肠道菌群来完成。那么如何才能恢复肠道正常菌群呢？
如何才能恢复肠道正常菌群？
恢复正常肠道菌群的有效方法有益生菌、健康饮食和粪菌移植。
益生菌
目前已报道的具有治疗作用益生菌主要为乳酸菌，其中包括干酪乳杆菌、瑞士乳杆菌和双歧杆菌 [1]。
健康饮食
健康的饮食可以刺激肠道中的有益菌增殖，并可能通过肠-脑轴来改善患者的行为和认知。
粪菌移植
这个方法就是将含有正常菌群的粪便，移植到患者的肠道中，从而帮助恢复受损伤的肠道菌群。
虽然听起来有些难以接受，但是确实是科学是治疗方法，有需要的朋友不妨尝试一下。
好了，说了这么多，也只是希望更多的人能够了解认识这个疾病。如果你周围的朋友正在饱受抑郁症的困扰，你不妨向她伸出援手，拉她一把。
而如果你，也难以摆脱抑郁症的阴霾，也不妨和我说说，毕竟有些话说出来，确实会好受很多。
特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
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编辑策划/ 妙手医生新媒体组
封面来源/ 妙手医生新媒体组
参考文献
[1] ABILDGAARD A，ELFVING B，HOKLAND M，et al. Probiotic treatment reduces depressive-like behaviour in rats independently of diet [J]. Psychoneuroendocrinology，2017，79：40-48. DOI：10.1016/ j.psyneuen.2017.02.014.
[2] 王冬, 汤艳清. 重度抑郁症与肠道菌群关系的研究进展[J]. 中国医科大学学报, 2022, 51(3):4.
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二、抑郁症心理治疗的新方法
抑郁症的治疗包括药物治疗、物理治疗和心理治疗，其中物理治疗包括电击和运动锻炼两种方法。传统的心理治疗方法是包括强化社交、冥想、看书、减少刺激、自然呼吸运动等。这几项心理治疗中强化社交效果最理想，比如不爱社交是抑郁症的一个表现之一，所以要强化自己认识更多陌生人，逼迫自己去和别人交往，不论是陌生人还是熟人，似乎是陌生人更理想，因为不用顾及自己的表现会失态。因为不是熟人，甚至可能是一面之交，就不用过度担心出现问题给自己增加心理负担。
除了以上几种常用疗法之外，我又创新了几种新的心理疗法。包括“心愿疗法”、“快乐疗法”、“虚拟疗法”、“风景疗法”、“挑战疗法”、“书法疗法”。
心愿疗法就是让患者列出一系列心愿，心理医生帮患者实现，比如想见一个或者想去哪里旅游，当然也有其他愿望，总之是帮助患者实现所有愿望。这种愿望疗法是我的创新，没有经过临床我真不敢保证是否管用，仅仅是我的心理学理论创新。
快乐疗法就是让患者经常看短笑话、幽默短视频、幽默电影、幽默电视剧，也可以找找部分笑星和患者在一起，处处逗患者开心。这种幽默疗法也是我独创，目的是始终让患者处于开心状态，如果我的理论原创能够应用于临床，而且效果非常好，可能会诞生一个新职业，那就是幽默治疗师。
虚拟疗法就类似于强化社交疗法，只是在网络虚拟的环境中交往，可以是网络中的真实人，也可以是人工智能机器陪同患者聊天。特别对那些逃避现实社交的患者，可能虚拟社交疗法效果更好，虚拟疗法也是我的理论原创，没有得到临床验证，所以我还不敢保证一定有效。
风景疗法就是旅游、参观、看演出和娱乐等等。通过旅游风景陶冶情操，改变患者心情，当然也是以看展览、看晚会等。应该叫做旅游疗法更确切，这种构想依然是我理论原创，没有得到临床验证，效果是否理想我无法保证。不过去风景优美的地方旅游，真的可以改变一个人的心情。
挑战疗法是治疗恐怖症的一种疗法，不知道对抑郁症是否有效，比如蹦极、座过山车、座私人小飞机、过玻璃桥，野外探险。穿越沙漠、原始野外生存训练等。总之做一些又挑战性的活动，这样可以增强抑郁患者面对现实的能力，这种方法治疗恐惧症倒是非常有效，治疗抑郁症是我的独创，我也不敢保证是否有效，同样需要临床实践数据来证明是否有效。
书法疗法就是练习毛笔字或者钢笔字，而且是坚持练习，因为书法可以静心，体内有害激素分泌将会受到限制。因为紧张、恐惧和焦虑体内会分泌多种有害激素，所以才导致心理疾病和躯体疾病。练习书法这种紧张、恐惧和焦虑机会消失，经常练习对抑郁症治疗肯定有很大帮助。书法治疗也是我的原创，是否有疗效依然需要临床数据，我依然不能保证一定有效。
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