我们经常听人说龙生九子，九子各不同，所以我们一直都在尊重个体的差异性，也一直盲目地认为每个人完全不同才是真正意义上的个体。这种说法确实没有错，可是当我们完全与他人不同的时候，也就成为了美的一种例外。
每个时代都有各自的审美，唐朝以珠圆玉润为美，魏晋南北朝以风流才子为美，到了如今的21世纪我们就开始将纤细苗条的身材作为一种审美角度了。虽然说这样并没有尊重个体的差异性，可是当瘦成为一种主流思想的时候，胖自然就是格格不入了。
最近抖音上有一个特别火爆的话题，那就是必须要瘦吗？必须要九十斤吗？关于这一点，我相信每个人都有自己独特的看法，所以我也在这里分享一下我的观点。其实秉承着独特性原则，我们并不一定每个人都得瘦，以自己的喜好为主。这世界本来就没有多少快乐的事情了，要是连身材都得在意别人的看法未免也活得太累了。可是从现实的角度来看，我当然是希望大家都可以达到完美身材的标准的。
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这也不是戴着有色眼镜看人，而是在这个现实的社会之中，身材带给人的视觉感受也极其重要，所以从一定程度上也决定了很多人是必须要减肥的。但是减肥这种事情也是要先天性的体质和后天性的努力相结合的，否则只能是赔了夫人又折兵，最后增加的体重比减掉的还要多。
在减肥这件事情上，我一直都认为选择比实干重要。当我们选择了适合自己的方法是，减肥才有可能更上一层楼。倘若方法不当，不管你多么努力，现实还是会跟你开玩笑的。因此，不论何时，我都希望大家可以在减肥之前先认真地选择一下适合自己的减肥方法，以免“误入歧途”。今天既然提到了减肥方法这个问题，那么我接下来就给大家分享几个常用的减肥tips，希望可以帮助你们在减肥中走一次捷径。
一、减肥期间三餐必须到位。相信大家在减肥的时候都有一个困惑，那就是该不该认真吃三餐。我在这里需要告诉大家的就是三餐一定要吃，不止要吃，还要吃得异常规律。这样才能确保我们的机体处于正常的新陈代谢水准，体内沉淀的毒素和垃圾才能够正常排出。规律的三餐也可以在我们的身体内形成一定的热量差，比什么都不摄入的时候减肥速率更快。所以从科学的角度来看，规律的三餐对减肥尤为重要，大家在减肥期间一定要格外注意，不要松懈每一餐的供给。
二、减肥可以吃肉，但是要以瘦肉为主。经历过减肥期的人应该都知道红肉比白肉更有助于减肥吧！这是因为白肉里面的脂肪比较多，摄入之后会在体内堆积形成糖原，然后分解为厚厚的脂肪层。而红肉里面的蛋白质含量比较多，可以提供给我们的机体然后进行正常的生命活动。
三、主食不可以不吃，但是一定要少吃。主食一般都是以细粮为主的，其中最明显的就是我们的米饭、面食了。而且它们里面含有的热量也特别多，我们在摄入主食的时候就是源源不断地从外界吸收热量。这样长时间下去，大部分热量都转化为脂肪，所以长胖也成为一种理所应当的事情了。因此，想要减肥的话我们就必须减少主食的摄入，每天吃到七分饱就可以了。
减肥最害怕的就是用错方法，然后导致我们的整个计划都功亏一篑，所以为了成就减肥大业我们一定要做好每一个细节，让自己的体重逐步减下去。以上内容就是我们今天的健身分享了，希望对大家能够有所帮助，我们下次再见！
一、想减肥首先得“瘦胃”！记住这3个饮食习惯，体重会“悄悄”减轻
减肥是一个永远不会过时的话题，为了迎合当今社会流行的“苗条”，所有的女性都很注重自己的身体，所以减肥的方式也是五花八门。那么多让人眼花缭乱的减肥方式，无非就是两个：管好你的嘴巴，走你的双脚。正所谓三分操练七分吃，对于减肥来说，管好自己的嘴巴要比走路的时候更重要。所以如何合理地节食减肥？其实，只要你能做到这三个方面，你的身体就会慢慢的减轻！
要想减肥，首先得“瘦胃”！记住这3个饮食习惯，你的体重会“悄悄”减轻
1、吃七到八分饱。
瘦的和胖的人最大的不同就是，瘦的只会吃两口，而胖子却说不饿，那就多吃两口。肥胖是肥胖人群的普遍问题，如果体内卡路里的摄入量低于每日卡路里的摄入量，那么就可以达到减肥的目的。所以，他不能再像之前那样，一直吃到喉咙里。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻源，能够直接满足以上三种要求。
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2、少吃多餐
如果突然吃的少了，我们的身体会不舒服，会很容易饥饿，这样下去，会让我们暴饮暴食，对减肥不利。因此，在减肥的过程中可以选择少吃多餐，将每日的饮食分成不同的时段。这样做不仅能增强我们的饱足感，而且能提高我们体内的新陈代谢，对减肥有很好的效果。
3、细嚼慢咽
不知道你有没有注意到，很多身材纤细的女人在吃东西的时候都会慢慢咀嚼，一块东西要吃上十几次才能吞下去。这种饮食可以让身体更好的消化和吸收食物中的营养，同时也能促进肠胃对食物的消化。
在《向往的生活》的综艺节目中，佟丽娅就是因为她的饮食习惯而上了热搜：她夹土豆丝时，只夹了一小块，咀嚼了很久才吞下；每次吃饭前，先沾上一点醋；一小块饼干就能让他吃上大半个钟头……看来，瘦下来的人并不是运气好，而是养成了良好的饮食习惯。
在阅读了这3个减肥的食谱后，你还有什么别的看法和建议呢？欢迎大家在下面留言，跟小编说说！发表文章很简单，但写文章却很难！觉得这篇文章很好，可以多多转发，让更多人受益哦~如果有其他的看法和建议，请在下面留言给小编。感谢你的阅读，你的支持是我写作的最大动力！
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